Tập Gym/Thể hình Version 9 : Cảm hứng cuộc sống

xin cho em hỏi cái này.
ban ngày bận đi làm ăn kinh doanh, buổi tối rảnh vậy tập tạ lúc 8 >> 9 giờ tối có sao ko ạ ?

 

^rãnh h nào,tập giờ đó làm gì ảnh hưởng

 

bh đang trong chế độ ăn như hạm, chối mồm vẫn ăn, cứ thấy ăn được lúc nào là ăn, trong cặp mang theo 1 bịch bách sandwich và 1 gói xúc xích , kiêng khem luôn. Mà cho hỏi nếu chỉ muốn béo lên kg thôi thì ăn ko tập có được ko hay ko thể tốt = vừa ăn vừa tập ?

 

hiện mình ăn thế này: sáng 1 ổ bánh mì/sữa, trưa thì tô cơm, chiều tầm 4h thì uống sữa lần nữa, 6h ăn tối, 9h lại uống sữa lần nữa. Như vậy đc chưa mọi người ? có cần đìu chỉnh gì nữa ko ?

 

hiện mình buổi sáng ko ăn cái gì, uống khoảng 300ml sữa tươi trộn với VP2, tập mấy bài khởi động và tạ khoảng 30 phút đến 1 tiếng tùy bữa vì công việc nữa, trưa ăn cơm gia đình có gì ăn nấy ( tránh thịt heo ) chiều 4 giờ 30 làm lít sữa trộn Protein VP2 tiếp, rồi 5 giờ đi tập karate, tối về ăn cơm gia đình, có gì ăn nấy ( tránh thịt heo và các món dầu mỡ ) chủ yếu cơm canh là chính.

xin hỏi có cần điều chỉnh gì trong ăn uống và tập ko ạ ?

 

He he dạo này mặc áo sơ mi cũng thấy đc 2 cái cục ở hai bên lưng rồi


Bao h thì đc v shape nhỉ

 

^bác tập đc bao lâu rùi

 

Cũng tham gia cái topic thể hình này phải từ ver 3 ấy chứ ko đùa nhé, dạo này bận học quá dek vào đc h vào toàn bạn mới ngại quá

 

^mình thì hận gái nên mới đi tập gym,mà mới tập nhưng cảm giác khỏe hơn,khắc phục đc tình trạng sáng sớm đã ăn sáng đc(hồi trước phải >9h mới ăn đc :( )biết thế đã đi tập từ lâu ùi
mình mới tập nên có nhiều điều cần học hỏi,ae tận tình chỉ giúp nhé

 

trc em đo hình như vòng bụng tầm 92
cao 1m76, h nặng có 73kg bụng bao nhiêu thì là đc nhỉ

 

muốn béo mỡ thì ăn ko tập, lên 1 kg mỡ là to phết

tầm 75-80 là đẹp

 

lên liền tù tì 4 kg ( 2kg mỡ tháng trước, 2 kg thịt nửa tháng này ) thấy khác hẳn. Giờ đi đêm ko thấy lạnh nữa. Trước đi đêm lạnh thấy bà

 

tại mình gày người năng động khỏe khoắn cảm giác tập xuống kg rất dễ , nên định bulk cho thành lợn quay luôn r tập cho chắc. Ôi tập vài năm trời chưa lên nổi kg nào :(

 

^ vãi, tập vài năm mà chưa lên đc 1 kg thì quá bằng đi bộ à =.=
thử ăn theo kiểu vét sạch nồi, ko để thừa thứ gì trong 1 bữa xem sao

 

cái sướng của thằng béo đó .

mấy năm chưa lên

 

Béo nhiều bệnh lắm, gầy sống lâu.

 

tập vài tháng trời mà mới lên đc vài cân thịt, thế mà có bác lên 2kg thịt trong nửa tháng sao giỏi thế nhỉ

 

nghe đâu ko tập bụng thì lên kg rất nhanh phải ko các bác