cái đầy tùy từng bài thôi bác , có 1 số bài ko áp dụng đc . Chuẩn nhất thì cứ tay gần ng hít vào , tay xa ng thì thở ra
Mình cũng hít xà nhiều lắm rồi và cũng nhìn ng ta hít xà nhiều rồi chỉ thấy lên hít xuống thở chưa thấy ai ngược lại . Dạo này bận học quá ko thể chia nhỏ bữa ăn đc nên muốn thay = 1 loại spht có thể lưu lâu và cung cấp liên tục protein cho cơ thể anh em tư vấn nào ?
Mình đang bị con bạn trêu là người mẫu bụng to, đau lòng quá nên anh em tư vấn mình có nên zô gym không hay là ở nhà tập bằng máy ab lounge hoặc đi bộ 30" quanh Daewoo Hotel nhỉ Mình chỉ cần bụng nhỏ bớt lại sao cho nó phẳng lì là được rồi, không cần 6 múi đâu
Thế thì phải ăn kiêng thôi, đau lòng nữa thì thỉnh thoảng phải nhịn đói 1 ngày (phương pháp intermitten fasting) thế thì mới giải quyết cái bụng được. Đi bộ 30" thì chỉ hết được khoảng 120 calo thôi. 1 ngày cơ thể tự đốt tới 1600 calo nếu không làm gì, nếu chỉ ăn vào khoảng 800 calo thì cơ thể tự nó đã đốt hộ 800calo từ mỡ rồi, tương đương 4h đi bộ.
Nếu bụng mình dạng cơ mềm, chưa săn chắc do lười tập cơ bụng liệu có nên kết hợp thêm tập cơ bụng ko bác
tập thể dục buổi sáng ( có thể chỉ là Low Cadio ) khi đói là phương pháp đốt mỡ hiệu quả nhất kể cả mỡ bụng. Nếu tập HIIT ( Tập thay đổ cường độ để khiến tim đập nhanh hơn bt - google để biết thêm chi tiết ) thì càng giúp đốt mỡ bụng hiệu quả.
Tất nhiên rồi, tập bụng khá công phu đấy, phải tập nhiều bài kết hợp, lại kèm ăn kiêng nữa, mới rõ được, kỳ công lắm.
