chạy bộ mà vẫn ăn đầy đủ thì có giảm đc bụng mà ko giảm cân ko nhỉ :S sau 1 tháng hem đi tập, đi gập bụng lại 30 cái, đau liền 2 hôm
^ ăn ở mức độ giữ cân , giảm mỡ tăng cơ thì hoàn toàn có thể có bụng @tuanbi: bạn có thể làm 1 cách rất nhanh chóng và hiệu quả không ngờ: đó là đi hút mỡ bụng
Nên dùng Creatine hay Whey protein nhỉ ? Công dụng của 2 cái có khác nhau không ? Đang định mua mà phân vân quá.
Có ai xài creatine của thằng optimum ko? Lọ màu xanh lá cây đó, sao tớ pha như trên nhãn mà nó ko tan hết nhỉ, hạt nó mịn lắm, bé tí mà 5g trông rõ là nhiều...
cái VP2 ít quá, mới mua đó mà gần hết rồi, ngày uống 3 thìa to của nó, giờ có lẽ phải xài ít lại chứ hết nhanh quá hic hic. cũng có thấy được hiệu quả của nó đấy nhưng ko dám uống nhiều nữa.
Thì 1 ngày xài 5-8g, cái hủ 600g, ngày nào tập mới uống, 1 tuần tập 4-5 ngày, 1 tháng xả 1 tuần không uống. Uống 2 tháng trời vẫn còn hơn 1/2 hủ đây
Cả 2 dùng chung được. Creatine rất kém tan trong nước, nên đánh lên mà bạn để lắng mới uống thì nó sẽ đóng cặn gần hết ở đáy cốc, tốt nhất là sau khi đánh lên thì bạn uống hơn. Mình cũng muốn hỏi là bạn dùng cách nào để đo chính xác được 5g vì kèm theo lọ của optimum không có thìa. VP2 thì mắc rồi. Chuyển sang dùng Optinum Gold Standard hoặc Platinum đi. :) Thử dùng 1 ngày 20g chia 2 lần trong 2 tuần, tuần 3 mỗi ngày dùng 10g, tuần 4 không dùng, sang tháng lại lặp lại từ đầu xem.
mới mua hủ Way 2,2KG giá 1.5 triệu, xài hết VP2 xài Way cho nó nhiều cũng được, VP2 đắt mà ít we. nhưng công nhận có hiệu quả nha, em uống với sữa tươi ko đường, ngày 3 lần, thấy cải thiện cơ bắp rõ rệt hehehehe
