Tập Gym/Thể hình Version 10 : Một người khỏe , hai người vui ...

uh tại thấy ngực nhỏ , khá giống các siêu nhân người gầy đi tập :'>

 

Nhắm mắt làm liều
Thành quả sau 3 tuần rưỡi, tạ nhẹ tay
p/s : Đang ngồi

 

Sau 2,3 tuần tập tự nhiên thấy ngực bị lệch kỳ lạ như này
Tức là nó không cân xứng, cái cao cái thấp, làm sao đây

 

tập tạ đơn .......

@ ảnh trên : nextttttttttt

 

Đang tính up cái hình lúc chưa đi tập chớp chớp
anh em sẽ được chiêm ngưỡng 1 con ma cây.
p/s : Ngực lệch do lực tay thuận mạnh hơn tay còn lại làm lực vào ngực tay thuận ít hơn bên kia. Tập tạ đơn

 

Anh em cho hỏi, mình tập hít đất nhưng theo kiểu "drop set", tức là mình hít trong tư thế bình thường đến khi nào không thể hít được nữa (tức là đạt đến cái gọi là failure), rồi sao đó giữ nguyên tư thế hít đất nhưng thay vì chống 2 tay 2 bàn chân thì mình chống bằng 2 tay và 2 đầu gối rồi tiếp tục hít tiếp đến khi nào ko hít được nữa thì thôi.
Tập như vậy thì có vấn đề gì ko ?

 

[spoil]

[/spoil]
mấy động tác này cũng dành cho người mới tập hả các bác
trong chỗ mình tập,nghe mấy người tập khác thì mấy động tác này chỉ dành cho ai tập >3 tháng mà thôi:(
ai pro khai sáng cho mình phát :(

 

cái mốc 3 tháng người ta tự nghĩ ra đó.

drop set theo kiểu để chân lên ghế đi

 

cả tuần nay ko biết tập sao, cổ tay phải cử động hơi đau, mà lại ko muốn bỏ tập, lam sao bây giờ?

 

Nghỉ tập đi bác ơi, đi khám hay kiếm thuốc về xoa bóp cho lành rồi tập, chỗ mình có 2-3 ông đau cổ tay vẫn ráng tập giờ hơn tháng rồi toàn ra gập bụng k =.=

 

trước mình cũng đợt đau cổ tay tầm 2 tháng giờ hết r


Tập nhẹ đi hoặc quay qua tập cổ tay.

K cố nhé , cố đẩy nặng là thăng đó

 

tự nhiên ko tập 1 tháng, cái cổ tay khỏi lun, h tập đc tạ 7kg rồi, lúc trước chỉ xài 5kg mà cũng gần chết với cái cổ tay.

 

Mình hồi mới tập nằm nâng tạ mà 2 tay run run ghê vãi sau 1 thời gian có kết hợp tập cổ tay thì giờ đỡ hơn khá nhiều

 

Có phương pháp nào tập để tăng size của biceps nhanh k nhỉ ?

 

Sao câu này nghe nó giống giống câu trong quảng cáo nhỉ

Còn ai hay bị đau cổ tay thì nghỉ tg sẽ hết, chắc do ít wei tei đây mà

 

ban đầu mình đi tập với ông già mà đau ông vẫn bắt tập khoảng 2 tuần là hết bây h tập ngon lành

 

mình chưa tập ở đấy, trước tập ở chỗ quốc tế Thăng Long, giờ định chuyển ra đấy , vừa mới đi vắng 3 tháng không tập tành gì rồi, hic , thấy mọi người bảo Gold Gym phòng mới, giá cũng ok :)

 

Mặc dù nhìn thì mình hơi mập nhưng mà lộ xương ức nhìn mất thẩm mĩ quá. Vậy tập cơ ngực có che đc ko vậy hả các bác

 

^ có khi nào bạn bị ức gà ko huh

 

các bác ở đây sành vụ PROTEIN cho em hỏi xíu.

làm sao biết được uống bao nhiêu thìa PROTEIN mỗi ngày là đủ và bao nhiêu là thừa vậy ?

ngày 3 lần tức là 3 thìa của nó với 1 ly sữa lớn, có bị thừa ko ạ ?