Ăn đêm ít lạiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Tối éo nào cũng 11h đêm vẫn ăn toàn carb vào thì tập nào cho giảm =)
Thật ra có lúc 10h đã ăn rồi . Tại dinner ăn sớm quá, 4h đã ăn rồi, thì sức đâu mà chịu đến tận 12h-1h :(.
sao ai bảo bơi nhiều thì cao nhanh lắm mình bơi cả năm thấy vẫn như cũ có đầu cơ đùi và cơ tay nó cứ cuồn cuộn nhìn không có cân xứng tí nào có 1m 65 à:(
Mình 20 tuổi rồi, năm vừa rồi (19 lên 20) bơi cũng nhiều mà chả thấy tăng gì cả. Bh vừa mới đi du học châu Âu, không biết liệu khí hậu với cả chế độ dinh dưỡng có làm mình tăng chiều cao đc không các bác :( Tầm 7-10 cm trong vòng 3 năm ý :( À sang đây e cũng đi xe đạp kéo dài yên với bơi tử tế hơn.
mình 1m82, 91kg. đợt trước 86kg có đi tập TH rồi, sau bận quá bỏ, mấy tháng lên mịa 96kg, sợ vãi ..ái, bắt đầu ăn kiêng, 2 tháng nay mới giảm được về 91kg. cũng muốn tdtt tí cho vào form mà đi làm về mệt bỏ mịa (làm IT ạ), rảnh thì lại game online, nên vẫn béo, chán vãi. mà mấy bác bơi giỏi chỉ giùm xem bới thế nào chứ mình bơi hết sức được có tầm 30m, chân tay đập ầm ỹ nước bắn tung tóe mà vẫn chậm, trong khi thấy người ta bơi nhẹ nhàng mà nhanh lắm, thấy mình bựa cực mà ko hiểu vì sao. xem video dạy bơi rồi nhưng chả hiểu gì, có bác nào am hiểu phân tích giùm cái
trong này toàn cao nhân . Mình cũng 9x mà chỉ có 1m65 và đã 20 tuổi rầu còn đâu :( :( . Nhìn mấy thằng nhóc bây giờ toàn 1m7+ mà chạnh lòng :( . Cái thời tụi mình cả trường kiếm 1 đứa 1m8 ko ra , 1m7 còn là thiểu số , mà giờ nó đã thay đổi . Hồi ấy chả có sữa mà uống , từ thời kinh tế phát triển , mình mới biết đến cái gọi là "xe đạp điện + sữa" . Trước toàn đạp martin thấy mẹ luôn chứ ở :(
1m82, bác sớt cho em 5cm là e đủ đi làm ng mẫu rồi Từ năm 18 tới giờ là 19t mà e cứ dậm chân 1m71 Muốn cao lắm dù chỉ 2 phân thôi cũng mừng rồi bác nào có cách luyện tập chỉ đi, khổ mấy cũng đc :(
Giống hệt mình Mấy thằng nhóc gần nhà giờ nhìn cao hơn hẳn so với thời của mình , nhìn bọn nó đâm ra tự kỷ vãi :(
Bơi cũng có bài bản, kĩ thuật chính xác. Hướng dẫn ở đây thì thật khó. Bạn nên tìm lớp có thầy giáo tử tế để học! Điều hòa nhịp chân tay nhịp thở đc thì bơi bao xa cũng ok!
Nói chung là : Giảm cân : Hạn chế tinh bột, tăng cường đạm Tăng chiều cao : Vận động nhiều đặc biệt là đu xà + bơi, ăn những món nhiều protein và canxi Có thể nhiều bác ko tin protein tăng chiều cao nhưng thực sự là các tay bodybullder luôn hấp thụ rất nhiều protein khiến chiều cao tăng đáng kể (PVM từ 1m52-1m58, LĐ 1m6-1m74). Trừ phi tập muộn cơ thể ko tăng chiều cao thêm được nữa phải can thiệp bằng thể thao. Thằng anh họ mình mới ngày nào còn thua mình (ổng 1m71) mà từ hồi tập thể hình đuổi kịp đc mình luôn (mình 1m8)
bạn ơi năm 1991-1995 sữa đâu ra cho bạn uống ? Nói thẳng ra là ko có tiền mua đó bạn. Còn cái yomost uống 100 hộp chắc = dc 1 ly sữa mẹ Y__Y
mềnh cũng 91 mà hồi cấp 3 toàn thằng cao mà mềnh thì chỉ đc có 1m76, đang phấn đấu thêm tí nữa cho tròn 1m8 mà chưa có đk (dự định ngày bơi 1h + 1l sữa)
Mình cao 1m8 , nặng 81 kg , muốn giảm cân thì sao nhĩ , mong mấy bác giúp , mập -> xấu nên chưa bao giờ có gái theo :(
