toàn mấy ông tập theo kiểu người tinh tinh, chân lau sậy, nhìn ghê bỏ mợ đi đc mình cứ tiêu chí tập to đều, cân đối, mỗi tội nghỉ cả năm nay rồi
chủ yếu là ko có xô với vai ... nhìn còn ko ảo ??? Chứ còn bt thì tập tạ kiểu như bodybuilder thì bắp chân thì ko thế đến nỗi nhìn cân đối được với đùi , ngực vai tay... rồi. Mình thỳ cứ chơi fitness cho lành
fitness là mục tiêu của mọi anh em trong này mà bác . chân ko cần quá to nhưng phỉa săn chắc để cân đối với ng
nhìn avatar ko biết võ phục môn nào à ? Karate hệ phái suzucho, già thì học môn này thôi chứ đá ko đẹp thì học taekwondo ko được. nếu trẻ thì học teakwondo đá cho nó ác chiến
Có ae nào thanh lý ghế tạ nằm hoặc dụng cụ tập + bộ tạ ở SG thì pm dùm mình nha! thanks Cho hỏi nếu ko có thời gian thì tập ở nhà vào 5h45 sáng khoảng 45p thì nên tập những bài gì? nhờ các ae hướng dẫn dùm yahoo: dht7479
5h45 thì chạy bộ , hít đất , nhảy dây , có đk dậy sớm thì ăn trước khi tập tầm 30' , tránh đụng vào tạ
cho mình hỏi là các bạn bỏ bao nhiêu thời gian cho 1 ngày để tập, và vừa bắt đầu thì tập thế nào cho hiệu quả ---------- Post added at 14:04 ---------- Previous post was at 13:52 ---------- mình cao gần 1m75 mà nặng có 58~59 cân ng gầy tay chân nhỏ, ko có ngực @@
Mình thì ngày tập 1h30-2h, bạn vào Đây tham khảo giáo án cho người mới tập của anh sonvalentine thử xem Trước hồi mới tập cũng theo giáo án này, thấy khá hiệu quả. Giờ đang nghiên cứu tự lên giáo trình tập
ko ai có video hay hình show cơ bắp của Tú Béo và Chuối nhỏ à ? bác nào show lên em chiêm ngưỡng lấy cảm hứng với nào hihi
mình tập theo giáo án bác sonvalentin bên webthehinh thì trung bình 1 ngày tập 1h ~1h30 là xong bài của ngày hôm đó,rùi ngày sao cứ thế mà tập :) bác cứ tập đi,lúc đó tập mệt ăn nhiều sẽ lên kg thôi,lúc mới tập mình có 65kg sau gần 4 tuần lên đc 1,5kg mình cao 1m77 :) p/s:sau lúc tập thì cơ lên cuồn cuộn còn lúc về nhà thì cơ nó chạy đâu hết trơn
