Tập Gym/Thể hình Version 10 : Một người khỏe , hai người vui ...

chú vào giai đoạn maintaince rồi, có bulk nữa đâu . Maintaince thì x1,5 ok rồi, lên chậm

 

^ to cũng nhiều cái bất cập thật anh ạ hé hé

 

đến h em vẫn hơi khó phân biệt 2 bài deadlift bắp đùi sau và lưng giữa >.< giông nhau quá ai nói rõ hộ với

 

em bị lệch cơ vai rồi các bác ơi , làm sao bây h .

 

^ vai nào lệch tập trc tập thêm hiệp cho vai lệch

 

ở đây bên phải tức là vai trái của em bị to ra .

 

1 tuần nay, cứ cách 1 hôm mình lại ăn 1 cái ức gà hấp(ra chợ mua 1 cái ức gà mà nó to hơn nhiều so với mình nghĩ X_x). Vậy 1 cái ức gà hấp như vậy thì lượng protein vào khoảng bao nhiêu nhỉ

 

gê thật,tập k đúng kỉ thuật thì bị ngực to,ngực nhỏ vai lệch...tùm lùm nhỉ
may mà mình tập đúng nên nhìn vẫn bt,cân đối

 

tập theo của bác sơn mà , tay kia tay chụp ảnh chắc nhìn nó thế thôi ~__~ .Mà mình tập cái gì cũng 2 tay mà sao bị lệch đc nhỉ :( . Nâng tạ cũng thế để cân cả 2 tay mà bây h tay trái lại to hơn cả tay phải :( < tay thuận>

 

Con người luôn có tay thuận và tay ko thuận, tay thuận lực mạnh hơn, khi đẩy tạ tay thuận đỡ nhiều phần lực hơn tay ko thuận nên lực ăn vào ngực, vai ... bên tay thuận sẽ ít hơn so với ngực, vai... bên tay ko thuận. Dù có cố gắng nâng đều nhưng chuyện lệch ko sớm thì muộn sẽ xảy ra.
Cách phòng tránh, tập cho hai tay đều nhau, kết hợp các bài tập dùng tạ đơn...
Cách khắc phục, dùng các bài tập tạ đơn tập nhiều cho vai, ngực... phần nhỏ hơn.

---------- Post added at 21:41 ---------- Previous post was at 21:36 ----------

Mà cậu mới tập hơn một tuần thì phải, gì mà lệch nhanh thế? Cơ thần à?

 

Tay mình cũng bị giống như trên, mà k chỉ vậy, phần cơ bụng ở ngay dưới xương sườn, bên trái to hơn bên phải một ít

 

2 tuần rồi hú hú ~__~ .

 

bên nào to thì tập bên còn lại thêm 1-2 hiệp trước khi về, dần dần tỉ số sẽ bớt cách biệt thôi.