^mình hiện tập theo cái này http://webthehinh.com/community/threads/18314/ thấy cơ lên đều khắp người,chỉ bỏ mấy động tác >6tháng vì chỉ mới tập đc gần 2 tháng
He he, trêu các thành phần trẻ trâu dễ điên tiết bên vOz chút cho vui ấy mà, thỉnh thoảng nghĩ ra trò gì vui thì lại trêu, lần này là vụ ghét người Tàu, hề hề... http://vozforums.com/showthread.php?t=2617271
Mấy bác cho em hỏi là em tập gần đc 1 tháng ; ngày nào em cũng tập ngực ( ghế ngang + dốc lên ) và tay trước tay sau + thêm hít xà cho vai ; ngày nào e cũng tập như thế suốt 1 tuần 6 buổi thì có ổn ko vậy các bác ? Em chỉ muốn tập tay + ngực + vai còn chân thì ngày nào em cũng leo cầu thang 4 tầng lầu ( nhà chung cư cũ ) ngày ít nhất là 2 lần ( tính lên xuống luôn thì 4 lần ) rồi
Người ta không làm gì mình thì đừng có chọc người ta Sống trên cõi đời người ghét chưa đủ nhiều hay sao mà mua thêm chuyện vào người ?
Đọc page 1 thì thấy ghi lưu ý cho newbie là thời gian đầu tập thường xuyên cố gắng đi đều 1 tuần 6 buổi và chú trọng vào ngực + vai + tay thôi ; còn bác thì bảo tập hoài chai cơ thế này thế kia rốt cuộc là sao vậy em phân vân bữa giờ vậy bác có lịch tập nào cho em chỉ 3 nhóm cơ đó trong 1 tuần và trong suốt 6 buổi ko ??
Có nghĩa là chia bài ra mà tập, VD 1 buổi ngực 1 buổi tay 1 buổi vai chứ không phải ngày nào cũng tập hết đám đó.
thx bác nhưng bác cho hỏi luôn là ngày nào cũng hít xà với hít đất vài hiệp trước khi tập thì có bị chai cơ ko ?
khuyên newbie thế này, thật tình luôn: Ăn thật nhiều thịt-cá-trứng, ngủ thật nhiều, uống nước thật nhiều!!! p/s: mới tập mà quan tâm chai cơ với chả cơ nhai lolz. Nhìu người trong này ăn như hổ báo beo gấu mà cơ chưa lên nổi nữa nói chi chai
bởi thế em mới hỏi thử xem ngày nào cũng tập như thế thì có sao ko ; câu cuối của bác là ko sao phải ko
Chà, h ko biết nên theo cái bài mỗi ngày 1 nhóm cơ của sonvalentine hay bài của #921 đây. Bửa h theo kiểu 1 ngày 1 nhóm cơ thì công nhận là tập hết công suất của nhóm đó đc. Nhưng có vẻ thời gian nghỉ khá dài, tới 1 tuần mới quay lại. Trong khi khoản 1-2 ngày là hết đau cơ rồi.
