Tập Gym/Thể hình Version 10 : Một người khỏe , hai người vui ...

____________________________________

 

Gì chứ chổ Gym tớ có thằng kia nó đẩy lúc nào cũng max sức của nó 50-60kg ngày tập 3h-4h. Ngực trên, ngực nằm, ngực giữa, rồi chuyển sang tay ngày nào cũng vậy . Mình tập hết ngực nằm với trên, mà ảnh còn chưa tập xong cái bài nằm nữa -.-.....

 

vậy theo các cao nhân nói thì ảnh bị chai mất rồi

 

Có thể người ta chỉ muốn tập đến 60kg thôi thì sao.

 

Vậy ngực ông ấy có phình lên được chút nào sau bao nhiêu tháng tập kiểu đó không?
Với lại ... 60kg tổng hay 1 bên ?

 

chắc là tổng 60kg
hồi xưa mình mới tập, trong 1-2 tháng đầu chơi kiểu chuyên tay ngực, cố gắng thêm khối lg. tạ liên tục thấy tay cứng hơn, ko bị run

 

ông fan chắc nói 60kg/bên chứ tập hùng hục như trâu mà 60 tổng thì tớ 2 tháng 2 buổi tập ngực lên đc rồi .
hỏi lại

 

ơ clgt 2 tháng mà lên đc 60 tổng 2 bên á ?

 

Khỏe sẵn mà.

 

K dung whey dùng sữa vinamilk bịch 100ml dc không nhỉ :( ?
Mới được ông anh cho 1 thùng nên chả mua whey nữa .

 

Tốt quá chứ sao nữa.
Không thì mua thêm whey, pha với sữa uống.

 

Vậy thì bạn tập cơ tay trước ở phòng 1 rồi chạy sang phòng 2 tập cơ tay sau
Tập xong lại quay về phòng 1 tập vai trước rồi ..v ..v
p/s : Coi cái clip xong tự dưng ko hẹn mà đưa tay lên nắn cái bắp tay xẹm có nhão mủ ko X>X ghê quá

 

Lúc mình làm động tác Tricep Kickbacks thì thở ra sao vậy ? Lúc thẳng tay ra là thở ra, cong khuỷu tay lại thì hít lại à ?
Cái hình minh hoại cho dễ hình dung
[spoil]
[/spoil]

 

Cứ mua Whey mà uống thứ 1 thùng sữa uống chả biết được 1 tuần ko -.- , trung bình ngày uống 1-2 lít chứ ít ỏi gì ...

 

holy shit viết sai mà bị bắt bẻ ác chiến ~~ . Cái phương pháp supersets đấy có nên lạm dụng ko mọi người , check thì thấy 1 tuần tập 1 buổi , hơi ít .

 

E tính mua them creatine pha thêm vào rồi uống !

 

Quá tốt! Thực hiện ngay đi bạn, Creatine lại rất rẻ nữa.

 

mịa, nhìu người đúng hài. Ko biết 1 ngày hấp thụ được hơn 100gr protein chưa mà cứ vãi lọ tập ít với chai cơ. Đệ tử ruột của thằng Jeff, nạp 1 ngày 265g protein cũng phải tới 3 tháng mới bung cơ, 8 tháng đi đánh giải nghiệp dư. Lo bò trắng răng.

***Tập ko đủ phê hả? Ít quá hả? Thích tập 1 nhóm 1 tuần 2-3 lần cho mỏi rã rời mới phê hả?
Tập superset mà bảo 1 tuần /1 lần ko đủ phê thì chắc quơ quào rồi ngồi ngáp. Tập cho đúng thì vắt ko còn 1 giọt mồ hôi, qua ngày hôm sau có nước tập đùi chứ đừng nói ko phê, lolz.
p/s: thangcu bự ơi, giá Lan Anh giờ nhiu vậy ku?

 

510k/tuần 4 buổi , đi giờ nào cũng được , hiện đang tập gói này +__+

Tập full tuần hình như đâu tầm 600-650k gì đó -.- , còn 1 gói full tuần nhưng phải vào trước 1-2h trưa , ~570k

 

MỌi ng cho hỏi cái nitrotech uống trước hay sau tập vậy. tại thấy ng bán nói khác mà website lại nói khác