2^theo mình là giảm mỡ bụng phần eo,chỗ mình tập cũng thấy nhìu ông tập cái này mà toàn mấy ông bụng bự
Giảm mỡ thì ăn kiêng với cardio thôi chứ bác. Hôm qua mới lần đầu tập bài ý xong về đau hết phần hông luôn :(
Khuyến cáo ae có mua hàng supp bên us tránh bọn GNC ra nhé , làm ăn như sh*t , mk , cancel order của mình liên tục 3 lần mà éo thèm nói lý do , email hỏi thì chờ hoài ko thấy trả lời , làm phải order gấp bên bb chịu phí ship nhanh 2 ngày cho kịp thằng bạn xách về dùm
Mình hỏi ngu tí. Lên xà đơn cần kĩ thuật gì? Từ trước tới giờ mình tập tạ, rồi chống đẩy, etc vô tư, dù có khỏe lên nhưng vẫn ko thể nào lên đc xà. Trong khi có mấy thằng yếu hơn mình nó vẫn lên ầm ầm.
thấy nét đc 2 múi trên rùi,ấu dè sau những chuỗi ngày tập bụng h đã có kết quả,vui quá đi khoe khắp phòng tập
chỉ mờ mờ thôi,chưa có nét lắm V: gặp bụng,có cái máy gì xoay nguyên người đó vs đá bụng dưới,k bít ghi như thế có hĩu k ở nhà trước khi đi ngủ,nằm dơ 2 chân lên cao và hít người lên cỡ ~20 cái rùi đi ngủ :)
mình tập theo chương trình cho người mới của ông sonvalentine nhưng thứ 2 và thứ 5 tập cả đòn lẫn nằm đẩy tạ đơn thì có sao ko nhỉ?
các bác xài VP2 kiểu gì cho hợp lý vậy ? em buổi sáng ngủ dậy làm 1 ly VP2 pha sữa tươi lạnh. chiều làm một lý sau khi tập, ko hiểu sao dễ bị tiêu chảy lắm, hic hic khổ thân, xài Whey Gold thì ko bị
^ sao mà sợ ? nó ăn thịt bạn à . Mình thấy bác nguyenducthuan có vài cái lọ whey mà lúc nào cũng thấy than thở hết vấn đề này sang vấn đề khác , tốt nhất bác nên nghỉ dùng để đỡ phải than thở nữa
tui gặp mấy cái vấn đề kia ko hiểu nguyên nhân nên nhờ các bác giúp đỡ chỉ dẫn chứ than thở gì ? sao nói khó nghe thế chuối ?
Ko rõ thì ko nên sử dụng tiếp. Bản thân mình cũng muốn xài 1 loại ok nhưng sợ hàng giả, sợ ko biết xài, bảo quản... linh tinh, cộng việc ăn nhiều đạm phải uống nhiều nước mà bản thân bị yếu thận lọc nước nhanh, uống nước nhiều thì có mà đái lai rai cả ngày nên ko xài là tốt nhất.
tui thì ko nghĩ là hàng giả mà có lẽ mình xài sai cách chăng ? có ai sành hướng dẫn cách cụ thể với hic hic. có nên uống sau khi ăn cơm hay là uống trước khi ăn ko nhỉ ? tui hay pha với sữa tươi ko đường rồi uống
Già đầu rồi mà mỗi cái mỗi hỏi như con nít, mà hỏi toàn mấy cái cơ bản google ra hàng tấn không ấy chứ. Giành thời gian hỏi nhăng nhít ra mà google giùm em đi anh NDT. Hỏi lại câu cũ: sáng mình tabata burpees tuần 3 lần thì có ảnh hưởng gì tới việc lên cơ không ? Đang muốn bụng bớt tròn lại tí ... Cái nữa, không biết mình tập có gì sai không mà dạo này phần cơ chỗ xương sườn nó bự ra, trong khi sô thì không được rõ cho lắm, nhìn hơi dị =(
