hình như các cụ đọc bài của em mà hiệu đi đâu ấy nhỉ ? cụ kia nói tạ 30kg 1 bên đè ở đông tác ngực trên, ngực trên hình như đâu phải đứng đẩy vai trước vai sau ? nếu đẩy vai trước vai sau em chỉ đẩy được 60kg chứ có kêu 70 hay 100 hồi nào đâu ? còn nằm ngửa đẩy tạ ngực em chỉ đang tập mức 70kg là max được 12 cái thôi chứ chưa lên được 100 như các cụ đâu.
đâu phải ai cũng "mạnh" như bác 30kg 1 bên,tổng là 60kg chưa tính thanh đòn k phải là nhẹ nhé,dù nó là đẩy ngực trên nói gì thì nói úp clip đẩy vai tổng 60kg điiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
nằm ngửa trên ghế tạ đẩy gọi là ngực hay vai ? để em kiếm cái gì quay Clip cho các bác khỏi lắm mồm này nọ mệt quá. 1 bên 3 cục, mỗi cục 10kg, vậy 2 bên 6 cục = 60kg cộng cái que dài cũng tầm chục ký nữa là khoảng 70kg đẩy 10 cái hả ? nằm đẩy phải ko ? bác úp cái clip bác đẩy ngực trên làm mẫu em xem nào.
Chính chú reply bài bạn kia, bảo ngực trên tạ đòn 30kg/1 bên ko đè!!! Và khẳng định bài ngực trên đó phải 100kg đè mới thấm!!! Cho hỏi, ngực trên tạ đòn, 100kg/1 bên hay 100kg tổng mới thấm??? Ngực nằm ngửa như chú khoe mà 70kg tổng thì ngực trên x/đ khoảng 45kg tổng hết mức, đừng chém gió. Chú mà chém bảo ngực trên nâng khỏe hơn ngực giữa thì chú hơn Arnold rồi, lol ở SG qua Rạch miễu tập thử đê...xem chủ phòng tạ và HLV nó "dễ chịu" cỡ nào Tôi nâng tạ nặng HLV éo đỡ giùm còn phán: "phòng thể hình chứ phải phòng tập cho bọn chơi tạ!!?? đâu mà mày tập nặng chó thế?????" Hiểu rồi ha p/s: pó tay, đến động tác tập mà ko bít tác động nhóm cơ nào thì bá đạo quá 0__o. Hèn chi đẩy ngực 60kg nó ăn vai đúng rồi, lol
Cho hỏi về 2 cách hít đất này: [spoil] [video=youtube;Eh00_rniF8E]http://www.youtube.com/watch?v=Eh00_rniF8E[/video] [video=youtube;A6Q7wsAV4OY]http://www.youtube.com/watch?v=A6Q7wsAV4OY[/video] Ở clip đầu thì 2 cùi chỏ ở gần hông, còn clip thứ 2 thì 2 cùi chỏ xa ra với hông. Cách nào đúng ? Tui hít cách 2 từ trước đến giờ không biết có sai gì không [/spoil]
Cái nào cũng đúng, Clip thứ 2 hơn 1,6 mil view xem, vậy chứng tỏ có 1,6 mil người đang tập giống bạn, nếu sai thì cũng có 1,6 mil người sai giống bạn :'>. Trong đó có mình =)
Cùi chỏ gần hông ăn vào tay sau nhiều. Hít đất hay lên xà cũng có nhiều kiểu lên, thích kiểu nào thì làm kiểu đó, tất nhiên cơ nó lên cũng theo thứ tự ưu tiên khác. p/s : Tình hình ngực là thế này, ko đến nỗi như trong hình mà chỉ hơi nhưng vẽ vậy cho dễ mường tượng : Ngực phải gần bụng hơn ngực trái và ko dày bằng. Hỏi : Tập dc 2 tháng rưỡi, có nhất thiết phải chữa lệch bây giờ ko hay đợi nó to lên nữa rồi chữa hoặc như Tú ca ca nói là nó sẽ tự động điều chỉnh cân bằng lại?
Tú ca ca là tên nào thế ? Nghe lạ hoắc Còn theo tui cứ tập đều 2 bên, tự khắc nó điều chỉnh lại Vậy rốt cuộc vụ đẩy vai 60kg là thế nào ? Tức là hiểu nhầm ngực trên thành vai à ?
Về vụ lệch thì đa số ai mới tập cũng sẽ bị. Cái này thì tập 1 thời gian sau nó tự khắc chỉnh lại, chỉ đừng tập sai động tác để làm cho cái lệch nó càng rõ ra thôi.
các bác xem lại giúp em cái vụ này với. trong Tôm, Cua, Ghẹ, ốc, và thịt chó có nhiều PROTEIN như thế gà ko vậy ạ ?
hải sản như tôm, cua, ghẹ, ốc, nhất là cá đều chứa đạm, ít chất béo, tuy không nhiều đạm bằng ức gà, thịt bò nhưng lại giàu omega 3, vitamin, và các khoáng chất như sắt, kẽm, canxi, v..v.v trong thịt chó cũng có nhiều đạm, nhưng mình nghĩ vẫn không nên ăn nhiều vì nhìn ông chủ quán thịt chó nào bụng cũng như mang bầu 9 tháng
Vì tụi tây không ăn thịt chó, trứng vịt lộn cũng rất tốt nhưng đố mà có trong danh sách = ) Nói chứ hôm qua thử lên bài ngực trên 29x2 + 8 kg đòn tới cái thứ 5 hết sức đè ngay ngực, phải 2 người xúm lại mới nâng lên lại được
