Ông chú nhà này ăn xong rồi giờ suốt ngày rủ đi ăn nè .... giờ ngày nào cũng đạp xe đạp ~10km X2 để đi tập 2 hum đầu đi tập 2 chân đếch đứng vững được giờ thì đạp 1 mạch như VDV đua xe
Anh em cho hỏi mình Nặng 70Kg và cao có m6. Do ngồi chơi game và ít hoạt động nên giờ bụng phệ và có mỡ ở cổ.CŨng mún đi tập thể hình ở trung tâm cho có anh có em nhưng do mình ở quê nên ko có mấy chỗ xa xỉ đó.Vậy mình muốn hỏi những động tác nào có thể tập được ở nhà cho người khỏe và vững chắc được.Mình nghĩ tập ở nhà chắc chắn ko thể có body đẹp được như mấy người đi trung tâm.Cố gắng cho người bớt xấu thôi.Và nên mua thêm loại tạ hoặc dụng cụ gì để giúp tập luyện cho hiệu quả.Cảm ơn nhiều nhiều
Đường quê chạy bộ hơi bị sướng. Câu cũ rích nhưng luôn đúng: muốn giảm mỡ với mất bụng phệ thì chạy bộ là hay nhất. Mập mà tập tạ ở nhà thì 99% không có tác dụng gì hết (vì mấy ông mập thường ý chí kém lắm).
Nếu bác ngại ra đường chạy thì có thể mua dây về nhảy, mua xà đơn về tập, chống đẩy. Cố lên bác ah, hồi lớp 12 em 1m76 83kg cơ. Sau hơn nửa năm miệt mài giảm béo xuống còn 60kg Giờ năm 4 đh đi tập gym lên 74kg rồi, nhưng nhìn người khỏe hơn trước rất nhiều ^^
các bác cho em hỏi em mới tập đc 2 tháng thì có tập tay sau bài này đc ko http://thehinh.info/day-nguoc-ta-don-tap-bap-tay-sau.aspx tại trong giáo án 1 năm bên wth thì kêu bài này từ 6 tháng trở lên :(
Cho hỏi rượu và bia thì có hại với tập gym 1 cách kinh hoàng không các bác, vì hôm qua tán phét với mấy ông ở phòng tập thì thấy phân tích 1-2 chén rượu vào thì công sức tập cả tuần về 0 luôn Mình thì đi làm, thỉnh thoảng cuối tuần hoặc có lương thì cty lại rủ đi vui vẻ tí, lúc đấy thì chắc chắn phải nhấp môi 1-2 chén chứ không từ dc
kô đến mức thế đâu nói chung là 1 2 chén kô vấn đề, vấn đề là uống vào rồi hưng phấn ăn uống linh tinh quá độ rồi nằm sấp chống đẩy thôi
Rượu bia nhiều tác hại lắm , đơn cử là gây ức chế cơ bắp , tạo cảm giác uể oải mệt mỏi , mất tập trung , tích mỡ , .... ( mới đây chứ đâu , trưa đi tập , tối về đi club làm vài ly với bạn , sáng hôm sau người ê ẩm nhức mỏi cả ngày ... ) Nhớ có 1 bài báo hay bài viết nào đó ghi : Rượu bia là thuốc độc đối với người tập thể hình mà . Mấy ông hlv chỗ mình tập cũng cực kỳ hạn chế mấy cái này ...
Mình cũng nghĩ uống đến bê xê lết mới ngại chứ giao lưu 1-2 chén chắc ko đến quá nghiêm trọng cho lắm. Cũng may mình không đam mê bia rượu cho lắm
Xin chào toàn thể anh em Mình là newbie . Hiện tại đang sở hữu 1 thân hình gày gò 1m72 , 55kg . Mình định tết này tập tành cho ngon lành lên tí . Mình ko cần cơ bắp săn chắc , ko cần bắp thịt cuồn cuộn , chỉ cần vai rộng 1 xíu , ngực nở ra 1 tí và form ng to lên nhìn đỡ gầy :) Mình mong đc các bạn tư vấn cách tập và khẩu phần ăn . Mình định mua 1 lọ Protein vừa uống vừa tập thì có hiệu quả ko . Mua loại nào thì hợp Cảm ơn các bạn
:( Chả lẽ h phải ra phố huyện để tập thể hình.Mình mang tiếng ở quê nhưng nhà buôn bán nên có phải làm gì mấy đâu.Thấy anh em trong này toàn dân cày game như mình mà cũng chịu khó tập chẳng lẽ mình ko cố gắng bằng a bằng e đc.Hix Cảm ơn Beekay và Paper9
http://webthehinh.com/community/threads/18314/ mình đang tập theo cái này,phát triển cơ điều người luôn :)
tình hình hôm qua nghỉ , hôm nay vừa mới khởi động 1 tí bắp tay phải nó nhói cho 1 phát , ko biết bị làm sao , ấn vào thì chả đau cứ cầm cục tạ lên 1 phát là nhói nhói , hỏi mấy ông ở đấy thì kêu căng cơ nhưng bóp vào thì mềm nhũn ~_~ , Vẫn cố lết hết bài hôm nay nhưng tập nhẹ , h thì chả sao nữa ~__~ .Anh em cho biết bệnh gì cái .
