Máy thì cũng chả biết thế nào tại trợ lực kinh lắm , cái máy tập vai ở LA toàn phải set max rồi gắn thêm miếng 20kg vào mới áp phê @.@ . Nhưng mức bench 60kg/bên chưa tính đòn thì quá đáng nể :) Ku Fantasy có còn muốn lấy Jack3d ko ? Ko thì để ta rao qua bên 5s bán kiếm lời nào :)
1 dạng pre-workout , sử dụng trước khi tập , tăng độ tập trung cũng như sức bền , có thể tập ở cường độ cao hơn , công dụng khác với amino nhé :)
Mới làm 1 serving Jack3D chuẩn bị đi tập, uống vào vị như nước chanh rất ngon, khuấy tan rất nhanh, 1 serving uống với 200ml. 5 phút sau hơi sôi bụng 1 tí, sau đó thì toát mồ hôi nhẹ (y như lúc đầu tiên chơi NitroTech, chắc cơ thể bắt đầu làm quen). Giờ thì phắn đi tập đây Edit : review cây nhà lá vườn sau khi tập : Đẩy nhanh nhịp tim, giảm cảm giác đau (căng) cơ và mỏi mệt, không cải thiện sức nâng Chắc là chất cafein trong nó làm tăng nhịp tim, dẫn đến việc đưa ôxy đến cơ bắp nhanh hơn, nhiều hơn đồng thời ức chế cảm nhận mỏi làm cơ bắp mau hồi phục giữa các lần nghỉ giữa mỗi hiệp hơn. Bạn nào cao huyết áp hay bị tim mạch thì tránh cái này ra nhé không thì cổng thiên đường không xa đâu Toát mồ hôi nhiều hơn khiến cho chất thải tống ra lẹ hơn, nên uống bổ sung nước trong lúc tập Sức nâng không đổi, bạn nào mơ uống vào đẩy nặng hơn thì tỉnh mộng đi nhé Cuối buổi tập đi về không có cảm giác quá mệt như lúc không uống
Lần đầu đi tập cũng bị rớt 1 lần :-S Hên là cục 5kg. Do vừa thay tạ vừa ngó màn hình bị ông HLV la ko chú ý (phòng mình cái tivi toàn chiếu Midnight Hot thì phải )
Phòng tui hồi đó có thằng lui cui lượm tạ, thằng thay tạ vuột tay rớt cục 4kg cái cốp vô đầu ! May là cục 4kg chứ 10kg thì sống cũng khó nuôi lắm
Cho mình hỏi mình đang tập lại hít đất ở nhà , ngực mình hơi chảy xuống thì hít tư thế nào để ngực nở trên nhỉ ?
Review của lão Tú, lúc trước đánh giá Jack, mình cũng có nói y chang như vậy mà, có sai đâu Mà lão Tú ko nâng nặng thêm được là...do nhát gan. Bt tui nâng 50lbs, uống vào thì lên 60lbs hơi vất vả nhưng vẫn được, tay ko run như lúc chưa uống. BTW, đúng là ko giúp nâng nặng hơn. Chỉ ko biết mệt và....có gan nâng tạ
Anh em có kinh nghiệm cho mình hỏi, do là mấy năm nay đi làm ngồi yên 1 chỗ, lười vận động nên bụng hơi phì, từ hồi cuối năm ngoái mình đã tập bơi và nay bơi cố định tuần 3 buổi. Thấy người có săn chắt 1 chút nhưng vòng bụng chưa giảm. Mình mới đăng ký Gym ở Rạch Miễu (bơi cũng ở đó), đi được 3 buổi rồi, vào thì huấn luyện viên chỉ chỉ sơ sơ mấy cái đơn giản, còn lại là mình tự xem dụng cụ rồi làm theo. Hiện mình vào chủ yếu là đi bộ với chạy là chính, chạy 2 lần, mỗi lần 20p được 1,6km. Còn lại là toàn dùng thiết bị tập cơ bụng, gập lên gập xuống. Lâu lâu chạy qua mấy cái đẩy tay đẩy vai cho vui. Mình nhắm là giảm bụng tiêu mỡ sau đó mới đi sâu vô tạ để lên tay lên cơ. Về ăn uống thì mình ăn ko nhiều lắm, sáng bánh mỳ bánh bao, thêm hũ sữa chua. Trưa thì cơm tiệm bình thường, mình tránh ăn thịt mỡ mà chỉ ăn cá với rau, ko cơm thêm. Chiều tối thì ăn mấy món như hủ tiếu, phở, cơm sườn. Về nhà 9-10h ngồi ăn thêm 1 hủ sữa chua nữa, ăn thêm trái cây, thạch. Cho mình hỏi, liệu như thế đã ok để giảm vòng bụng chưa? Mình đang lên lịch bơi với gym xen kẽ nhau, liệu có tốt không? (gym là 2,4,6,7. Bơi là 3,5,CN).
theo mình là quá ổn rồi đó bạn :) Mình chỉ tập bụng 3 buổi/tuần + chạy bộ khoảng 3km 4 buổi/ tuần + đá banh tối 2 ngày, mà 2 tháng giảm 8cm vòng bụng vào bụng trên h cũng "tạm" săn ko mỡ ọc ạch như xưa. Còn bụng dưới thì vẫn như xưa.... chỉ giảm đc vài cm
Lão nâng nặng hơn do whey thì có, tui đâu có kèm whey đâu mà liều Chấn thương cùi chỏ phải mới hơn êm êm, liều nó quay lại thì vỡ mồm Cái bài tay sau bỏ gần cả năm phải thay thế bằng đẩy ngực trong, chưa dám thử lại đây Mà Jack3D có thành phần thịt cá trứng gì không lão ? Nếu có thì né mấy ngày ăn chay ra
Ko, toàn trái cây với hóa chất, yên tâm đê. Tui dạo này gánh cả nhà, lương còn bị giảm nên bỏ quey luôn rồi, toàn chơi cá hộp với gà mà chắc chưa tới 100gr 1 ngày, xuống phong độ hết cả rồi, bench press còn có 80kg/2, chán vãi
