đọc cả đống tài liệu mạng vẫn phân vân cái vụ sáng chạy chiều tạ , hồi trước đi đánh cầu lông sáng thì chiều các bố tập tạ phang cho câu ko ăn thua kêu chạy cho gầy bớt , lên mạng thì chạy thì ko lên cơ . Bây h vẫn đau đầu vụ này , ai cho mình lời khuyên . Bây h đang theo giáo trình ông sơn từ thứ 2 > 7 . CN nghỉ . Sáng ngủ khò chưa làm gì hết .
chả biết có vụ sung hay k chắc là do tâm lý thôi cái kiểu vòng power balance gì ấy Thấy nong nóng trong người muốn làm trò .
mềnh thấy các tài liệu đó nói là sáng chạy bộ rùi thì phải nghĩ từ 6-->10h thì đi tập tạ cũng k sao hết,chỉ cần bác có còn đủ sức để chơi tạ hay k thôi còn theo giáo trình của ông sơn thì CN nghĩ k vận động gì hết thì mình lại đi bơi,vừa khỏe vừa khoe body
cũng đọc nhiều bài kêu nếu nghỉ tầm 8t thì ko ảnh hướng , ông sơn thì kêu CN ko nên đụng vào cái gì cả . Cứ theo kiểu sáng chạy chiều tạ vậy $_$ .
Hỏi típ về vụ thực phẩm bổ sung. Mình thì thuộc loại ăn tá lả, ko theo chuẩn dinh dưỡng nào hết. (má nấy gì thì ăn đó thôi ) Nên cũng định ngó qua cái whey. Nếu sử dụng 1 thời gian rồi ngưng thì có bị sao ko nhỉ? Qua webthehinh thì nhiều người nói 100% whey là ổn nên mò giá thử xem sao.
Ý mình là mình tập cho khỏe thôi, và tập lâu dài...có vài thằng bạn cao khoảng 1m6 mà tập 1 năm người đô con lắm, nhìn như Hiếu Hiền ấy.
Tập lâu dài hay ko chả phải do cách tập, p2 hay cái gì đó... Mà nằm ở sự kiên trì. Còn nếu vẫn lăn tăn vụ to con đô con thì nghiên cứu kỹ thêm tí nữa, sẽ thấy có cách làm cơ to lên thì cũng có cách để giữ mức cơ đó ko to nữa :)
tớ ở tân bình ngay ngã tư bảy hiền, giờ đang muốn kiếm 1 phòng gym nào đó tốt tốt để tập, ko biết ae nào biết chỗ thì có thể chỉ chỗ cho mình đc ko , tks ae nhiều
Hít xà làm ngực nhỏ đi phải không ? Tại vì trước giờ mình chỉ hít đất, nay nhà mới làm cái xà nữa nên cũng tập luôn hít xà. Tập được một tháng thì cảm giác ngực nhỏ đi ????? Mình hít đất và xà trong cũng một buổi tập luôn. Hít đất thì hít khi nào không hít được thì thôi (khoảng 50 cái), còn hít xà được có 20 cái, cả 2 cái mình đều tập 3 hiệp.
Thằng bạn mới tặng dụng cụ tập tạ khá lạ. Phải tập bài gì với nó đây ? [spoil][/spoil] Làm nhớ lại ngày xưa quá...
Hiện giờ mình đang theo chương trình cho newbie 0-1 năm của bác SơnValentine (6 buổi/tuần, các buổi chiều từ 4h>> 5h hoặc 5h30). Xin hỏi là sau khi tập khoảng 40 phút mình nhảy dây được không? Tại muốn giảm mỡ với tăng sức bền mà chỉ rãnh vào giờ đó.
mình muốn phát triển cơ bắp thì dùng loại bổ trợ nào tốt nhỉ , sẵn cho hỏi chổ bán tại tp.hcm luôn . Tập hơn nửa năm rồi muốn đẩy nhanh tiến độ cho bằng anh bằng em
Ở đây có ai dùng thử Maximuscle chưa Hãng này ở bên này có danh tiếng phết , thấy quảng cáo cũng nhiều , tôi đang phân vân ko biết có nên xúc ko . Nếu ai dùng rồi thì làm ơn cho tôi biết độ hiệu quả nhé Cám ơn trc . Btw , cái này có 2 loại là Whey Protein và Muscle Grow . Mình tạng ng` còn hơi nhỏ thì nên uống Whey hay là Muscle Grow luôn hay nó ko ảnh hưởng ? Tôi mù tịt về vụ dinh dưỡng T_T
