Chân nói chung cũng tùy thuộc cơ địa, như mình chân cũng thuộc dạng to sẵn và mình cũng ko ham hố bắp chân, đùi to... nên cũng lười tập =)
Cấp 3 từ thế hệ sn 95 về sau càng khỏe, thằng em mình lớp 9 hít chuẩn đc 20 cái rồi. Mà không biết sao mấy đứa bạn lớp 12 của bạn yếu nhỉ, hồi cấp 3 do lớp mình thằng nào cũng ham điểm thể dục cao, nên thầy bảo về nhà luyện 30 cái cho chuẩn, tuần tới thầy kt nếu hít bt thì 9 điểm, hít chuẩn được 10 điểm. Kết quả là bảng điểm của thầy toàn mấy chục con 10
cấp 2 khỏe hơn cấp 3 cấp 2 mình chơi 40 phát hít đất, 50 phát gập bụng bt, lên cấp 3 mỗi cái giảm 10, h đh thì mỗi cái còn 20
Hồi cấp 3 học Vovinam, ông thầy Hồng Đai Q.10 (Tô Văn Vượng thì phải ?) ông có màn khởi động bằng cách bắt hít đất 50 cái, thằng nào hít không đủ rớt giữa chừng thì hít lại từ đầu nghen cưng Mà hít bằng nắm đấm chứ không phải xoè bàn tay ra đâu
Hít đất thì lâu lâu mình vẫn làm 4 set , mỗi set 30-40 cái . Mà để ý thấy lên xà dạo này yếu kinh , nhớ hồi nhỏ 4 set mỗi set 12-15 cái ầm ầm ( hồi đó có tầm 62-63kg ) , giờ 75kg rồi , 4 hiệp 10 cái chưa chắc được -.-
Ông HLV chỗ e cũng y như bác, chỉ kêu "mày bám vào chỗ này, chỗ này, co chân lên... kéo lên, lên, xuống..." nhưng chả bao h làm mẫu
Hít thế nào thì chuẩn bạn nhỉ ? Mình hít bình thường hai tay rộng bằng vai, tay ngang vai, ngực gần chạm đất, mông thẳng, mỗi tội nhanh, cũng được tầm 50 (có khoảng 15 cái cố) cái ko biết hít chuẩn đc bao nhiêu cái nhỉ ?
hít đất chuẩn 2 tay sát người tay ngang mạn sườn và khi hít đất phải dùng cơ ngực để nâng lên còn muốn khó hơn nữa thì tay để lui xuống cho tới tận dưới eo hít càng nhanh càng dễ sai nhé bác =.='
thì em biết là thế,nhưng hôm nay học cả ngày,nên tranh thủ dậy sớm để đi tập nên k ăn sáng,tập xong về mới ăn
