Tập Gym/Thể hình Version 11 : Các sản phẩm hỗ trợ , bạn có sử dụng không ?

2 tháng mà đẩy 90kg thì quá cha thánh =)

 

4 ngày mình lên đc 15kg/1 bên
và sau 4 tháng chỉ đc 25kg bên thui nà
chủ yếu là tập đúng kĩ thuật,tuy nhẹ nhưng tập đúng vẫn vào nhiều hơn tập nặng nhưng kĩ thuật chưa chuẩn

 

em post chổ nào 45kg bên hả bác

 

chẳng qua là sợ thôi chứ gì ốm đến mức đấy mà ôn cây đòn chơi 200rep có mà ae chửi chết

hồi mới tập e cũng đẩy đươc 15kg/bên nhưng thỉnh thoảng nhấc tạ lên thấy tay run như cầy sấy sợ quá ếu dám tập nữa, chuyển qua tập máy hôm nay thử đẩy lại máy thấy mỏi tay + ăn hơn mình tập đòn chắc tại tập đòn đẩy sai

 

Lúc tớ mới vào tập, có bác tập 1 năm cho mình tập thêm bài tạ máy nhưng vài ngày sau bác chủ phòng kêu không nên tập máy khi mới tập và kêu mình tập tạ đòn đã, mấy cái đấy để sau

 

tập máy ăn hơn tập đòn kiểu gì trùi.......

 

Tên zFantasyz quăng lựu đạn đấy, ta là ta không biết gì đâu

 

chắc cái máy bác tập là để tập chỗ hõm ở ngực nên lão chủ phong bảo thế, chỗ e có máy để nằm đẩy như tập đòn ấy, mỗi tội nó để sâu quá, đẩy lên thôi cũng tốn sức bỏ mợ luôn

e biết đâu=.= lúc đẩy máy thấy ngực giãn hơn, tay nhanh mỏi hơn

 

Có 1 điều chắc chắn : tập máy đỡ chấn thương hơn tạ trơn

 

dạo này ra tập mặc áo khoác dù :( toàn bị thiên hạ soi mói ....

 

mặc cây adidas giầy nike đánh nhau chan chát đây, quan tâm gì bọn ngoài =)

 

Ngủ 4 tiếng thức dậy lúc 2h sáng đến giờ, thôi ngủ tiếp :(

 

Chuẩn bị nhà mới đêêêêêê !

 

vừa đi ngang cái phòng tập , 11/4 mới khai trương , mà ghi là giá từ 250k + :o

không biết ai vô tập ko nữa , ai ở HCM chắc biết khu này Ngã 4 Cây Da xà ấy

 

tập dc đúng 10 ngày rồi, trong đó có nghỉ 1 ngày vì bão ở hcm, ông HLC bảo chỉ cần tập ngực - vai, tuần sau chỉ tập 4 buổi 1 tuần, mấy bác thấy ý kiến của ổng thế nào, nghe nói tập 1 nhóm cơ quá nhiều dễ bị chai phải ko?

 

Tập 1 ngày 2 cử cùng dính 1 nhom cơ mới bị anh Rít Bi ơi chứ, một ngày tập 1 lần thì ko sao :). Mà thường là tập ngực-vai-tay đc tầm 2-3 tháng rồi chia bài ra tập cho đẹp đều =.=

 

vừa đăng kí , 120k / tháng ở phòng tập Quang Huy trên Tên Lửa , chiều nay bắt đầu tập

 

Mỗi nhóm cơ nghĩ tối thiểu 24h trc khi vận động mạnh lại, các bác bên WTH bảo thế đấy, còn lỡ bị chay thì đảo lịch tập lại mà mới tâp có mấy ngày thì sợ chai cái gì hả bác
Theo mình việc tập tạ đòn hay tập máy, khác biệt lớn nhất là ở thăng bằng, với newbie thì việc tập máy chắc chắn sẽ đẩy được nặng hơn nhiều so với tạ đòn, do ko cần phải chú tâm đến kỹ thuật đẩy ntn
Btw, các bác có biết loại dầu giảm đau nào mà ko có mùi ko? e xức lên ngực, vai mà ám cái mùi salonpas thấy ghê quá ah

 

trước mình mới đu xà với hít đất hay tạ tay cũng đau , mình ko chơi giảm đau , thấy cảm giác đau nó đã đã

.

---------- Post added at 09:47 ---------- Previous post was at 09:25 ----------

không ai phá đảo nhể .

 

phá thôi!