^ ^ ^ ^Phải có hình mới nói đc. Dạo trước thì mình cứ Ngực - Vai - Sô - Tay - Ngực (Tập thêm hoặc bù cho ngày tập ngực bài nào bị yếu) - 1 ít vai + 1 ít tay. Lịch vậy cho T2 -> T7. Chắc tuần sau nghiên cứu cho thêm bài chân vô. Các bài trên mình theo giáo án lão sonvalentine bên webthehinh.
Có cách nào tập cho eo to ra không mấy bạn ??? Tập tay, ngực, vai thì to mà eo thì nhỏ nhìn mất cân đối quá
Ý là có thay đổi so với lúc chưa tập thôi Tại bà chị nói eo mày nhỏ quá ôm ko sướng nên mới lên đây hỏi mà, làm j` mà xoắn thế
các bác làm ơn chỉ dẫn giúp em 2 vấn đề này với ạ. em vẫn tập GYM và uống PROTEIN đầy đủ nhưng mà thấy cơ bắp tay thì to ra, nhưng cái khúc tay tính từ cùi chỏ xuống bàn tay ấy, nó hơi bé, tuy cứng chắc nhưng nhỏ quá ko vừa với kích cở người hic hic, mấy thằng bằng em khúc tay đoạn đó của nó to hơn em nhiều huhu, giờ tập động tác gì để nó to cái đoạn đó đều đạn vậy ạ ? còn cái vấn đề thứ 2 cho em hỏi là kéo xà đơn thì nó phát triển cơ gì ạ ? mong nhận được sự chỉ dẫn của các bác. chân thành cảm ơn nhiều ạ
pic or GTFO 1. bác tập mấy bài cẳng tay thì nó to lên,xem trong đây xem thấy bài nào hợp thì tập http://webthehinh.com/community/threads/18142/ 2. theo em kéo xà thì lên xô với bộ tay p/s:ko biết bao giờ mới được 1 nửa cái này
thích có râu quai nón mua thuốc bôi cái mọc râu liền, 500k 1 lọ loại tốt. tăng cơ Xô và bộ tay là sao nhỉ ? em chưa hiểu Xô là đoạn nào ạ.
^ xô là cái phần màu đỏ trong hình cả bộ tay ý em là nguyên cả cánh tay, chủ yếu là cẳng tay,tay sau, rồi đến vai với ít chuột, em đoán thế
đô cũng vừa thôi chứ đô như cái hình có mà Yêu Quái, nhìn gớm chết đi được, các em mà thấy có mà kéo quần chạy hết
Muốn đc cỡ vậy ko biết tập trâu chó cỡ nào + dinh dưỡng chắc cũng khủng hoảng. Tà tà chắc đếch bao h lên nổi.
bằng 1 nửa như cái hình là cũng gớm thấy sợ rồi, mặc ba lỗ thì nhìn oách chứ mặc đồ bình thường xấu đừng hỏi, như Lý Đức với Mách, cởi trần gồng với mặc ba lỗ OK nhìn dữ chứ mặc đồ thường nhìn xấu ko tả được. em thì chỉ cần tay chân đô khỏe đủ sức đỡ, gạt, chặt chém trong karate là OK, ko ham hố như cái hình kia
hồi đó tính bôi cái cho mọc bộ râu cho dữ mà quên tên rồi. lên Google gõ Thuốc Mọc Râu thì ra ngay thôi mà. làm bộ như Binladen cho đẹp
