Hôm nay vừa đẩy cơ thế đến giới hạn xong, hóa ra là mình khá trâu bò, có thể tập hết đc các nhóm cơ trong 1 ngày, chắc ko cần redbull nữa, uông Revive thoai
ai giúp mền với , h khớp vai trái cứ tập xong là nó mỏi + tê tê thế nào ấy rất khó chịu , quay tay 1 vòng thì nghe xương nó kêu rốp rốp
Có tên nào đó đã mách uống Glucosamine rồi mà ? Tương mỗi ngày 1 viên 1500mg. Glucosamine không đọng lại trong cơ thể nếu không hấp thu hết nên uống thoải mái
bữa nay phòng tập thêm người mới, nhìn tướng người nhỏ chắc là cỡ cấp 2 , tầm lớp 7-8 mà khỏe ra phết, lên xà cứ ầm ầm trong khi mình cố gắng cũng chỉ được 12 cái
để tìm sem thank bác trước chổ ta tập gần KTX dân tộc nó vào tập cũng nhìu lắm , người nhỏ con mà vai nó rộng vkl , nhìn thô lắm mà chúng nó khỏe kinh , nhìn roi roi mà hít xà hít đất thôi rồi
ai biết cái băng đầu gối tầm bao nhiêu ko ...hôm nay tập chân nằm đẩy tạ dốc được 70kg/1 bên lão hlv bảo nên mua cái đồ bảo vệ gối nếu muốn nâng lên nữa ... ai chơi chân thấy cần thiết ko vì tớ thấy cũng chả nặng nề gì lắm .. tớ tập được 3 tuần
tạ dốc 70kg/bên siu nhân, e 25 kg/bên mà còn thấy oải mà đẩy tạ thì cần gì bảo vệ gối nhỉ, e thấy đẩy tạ dốc thì chân chủ yếu là để cố định giữ thăng bằng chịu lực chủ yếu là lưng cơ mà
cái máy này nè bác em bảo tập chân chứ đâu phải cắt ngực ghế dốc đâu mà ko phải tập như trong này vào bắp chuối
có ai theo giáo án 6 buổi/ tuần của lão sonvalentine bên web thể hình ko? bữa nay tập thử bài ngực theo giáo án đó cũng phê lắm, ngực căng hơn mọi bữa
Xà đơn phụ thuộc vào cân nặng lắm đấy, người thêm tầm 1 2 kí mỡ thôi là là thấy khác liền ah bởi vậy mấy anh bé bé con vậy chứ lên xà khoẻ lớm
hóa ra là e đọc sót chữ mà dạo này e hay bị đau chỗ gần nách phía tay phải, chả rõ tại sao, bác nào chỉ e cách chữa với tiện thể hỏi luôn là làm sao để 2 tay cân nhau được, e bị lệch tay phải, tay trái tự thấy ko hẳn yếu hơn nhưng cứ như kiểu ko ép hết sức được ấy, đẩy ngực tạ đòn thì ko sao chứ chơi tạ đơn là đuối thấy rõ luôn
hạ xuống thì lại nhẹ, 2 tay đẩy đều đều nhưng tập ko phê nặng lên thì phê hơn nhưng khó cố
nếu mà cái này là đẩy tạ đốc thì mình phang được 8 cục 15 4 cục 20 1 bên . Nhưng mình là đạp để co đầu gối lại chứ ko nhún chân như thế .
Chưa chắc đâu bác, mấy ngày nay mình toàn tập 9 bài gồm 4 bài ngực,3 bài chân và 2 bài lưng xô nữa. Mệt thì không thấy đâu, chỉ thấy toàn khát nước thôi, sức thì lại còn nhiều, chả biết bao giờ mới mệt
