Tập Gym/Thể hình Version 12 : Những kinh nghiệm cá nhân khi tập thể hình

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 5/4/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
Trang 27 của 103 trang
  1. Ice[bn]

    Ice[bn] T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    30/3/08
    Bài viết:
    515
    Tập xong mình vẫn ăn như cũ nên ko lên kg nổi, có cách nào để ăn nhiều được ko mấy bác :(
     
    Ice[bn], 19/4/12
    #521
  2. Meiji1412

    Meiji1412 C O N T R A

    Tham gia ngày:
    4/1/10
    Bài viết:
    1,877
    ^ ăn đồ ngon:5cool_still_dreamin
    Bác xa tuổi trym rồi \m/
     
    Meiji1412, 19/4/12
    #522
  3. Chuối nhỏ

    Chuối nhỏ Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    6/11/09
    Bài viết:
    147
    chia bữa ra , 1 lạng thịt = 20 g protetin = 10 kg trên cơ thể . tự tính xem mình cần bn cân , ăn theo tỉ lệ 1:1 , 2 lạng thịt ( ~ 40 g protein ) 1 bát cơm ( ~ 50 g carb ) thêm rau củ quả . Không ăn đc thì mua whey mà uống
     
    Chuối nhỏ, 19/4/12
    #523
  4. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Trước bữa ăn tọng creatine hoặc amino 2222 thử, cào ruột ngay ấy mà ;)
     
    TuDragon76, 19/4/12
    #524
  5. Zainor Dean

    Zainor Dean Thợ cào phân

    Tham gia ngày:
    16/6/08
    Bài viết:
    10,892
    Nơi ở:
    Hội Dzườn Đào
    Hình của mình sau 2... tuần tập nghiêm túc và ko bỏ tập :D
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    Mong là ko làm ô nhiễm topic :x
     
    Zainor Dean, 19/4/12
    #525
  6. Twins_9x

    Twins_9x Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    2/3/10
    Bài viết:
    610
    Nơi ở:
    Nơi cần đến
    bác có quả lông ngực hàng hiếm :1cool_byebye:
    p/s: người nhiều mỡ quá :2cool_go:
     
    Twins_9x, 19/4/12
    #526
  7. Silksword9

    Silksword9 T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    20/3/09
    Bài viết:
    696
    Nơi ở:
    Thanh Pho Ho Chi
    [​IMG]
     
    Silksword9, 19/4/12
    #527
  8. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    ^đệch lão kia nhìn cứ nhu the hulk ấy nhỉ X_X
     
    muoima, 19/4/12
    #528
  9. Đại Đồng

    Đại Đồng LMAO Moderator

    Tham gia ngày:
    22/7/08
    Bài viết:
    14,530
    pts vãi lọ=))
    [​IMG]
     
    Đại Đồng, 19/4/12
    #529
  10. thangcb

    thangcb Chutik Chào Buồng GVN CHAMPION Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    24/6/06
    Bài viết:
    12,777
    Nơi ở:
    Anaheim
    Ông Zainor Dean kia thấy tham gia topic này lâu lắm rồi mà mới đi tập có 2 tuần thôi à :))

    Chú bên phải bụng dưới hơi xấu so với tổng thể ...
     
    thangcb, 19/4/12
    #530
  11. Eternal Winter

    Eternal Winter Dragon Quest Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,204
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
     
    Eternal Winter, 19/4/12
    #531
  12. Keisan

    Keisan Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    5/4/09
    Bài viết:
    171
    Có ai squat ko :-S cân 1 bên được bao kg vậy ?
     
    Keisan, 19/4/12
    #532
  13. Chuối nhỏ

    Chuối nhỏ Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    6/11/09
    Bài viết:
    147
    mình squat yếu xìu 40 kg/1 bên thêm thanh đòn 20 là 100 kg
     
    Chuối nhỏ, 19/4/12
    #533
  14. Zainor Dean

    Zainor Dean Thợ cào phân

    Tham gia ngày:
    16/6/08
    Bài viết:
    10,892
    Nơi ở:
    Hội Dzườn Đào
    Suỵt...
    Trước giờ cũng có tập. 2 tuần vừa rồi là tham gia club tập đàng hoàng tất cả các bài tạ đòn tạ tay, chứ trước giờ chỉ có mỗi đẩy ngực ngang, còn lại hít đất để bù vào mà bù hok có nổi T__

    Xiem qua trang đầu 2pic rồi sẽ có dũng khí show hàng ngay :-"
     
    Zainor Dean, 19/4/12
    #534
  15. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Chửi xéo ta đây mà :5cool_still_dreamin
     
    TuDragon76, 19/4/12
    #535
  16. Zainor Dean

    Zainor Dean Thợ cào phân

    Tham gia ngày:
    16/6/08
    Bài viết:
    10,892
    Nơi ở:
    Hội Dzườn Đào
    Ai dám, bác là thần tượng tuổi teen của e đóa :x
     
    Zainor Dean, 19/4/12
    #536
  17. tungcon93

    tungcon93 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    17/5/07
    Bài viết:
    113
    Nơi ở:
    Tungcon's city
    em Squat với Lunge xong, hôm nay mông đít săn tít lại hết
     
    tungcon93, 20/4/12
    #537
  18. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,403
    Nơi ở:
    Q11
    chiều nay thử tập vai + ngực bằng máy xem sao :-?

    có bác nào hay tập máy hem
     
    legiabao2912, 20/4/12
    #538
  19. lu-xu-bu

    lu-xu-bu Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    20/7/10
    Bài viết:
    5,465
    Nơi ở:
    hcm
    cho mềnh hỏi,thường thì bên ngực trái trông như nó dày hơn bên ngực phải hả mấy bác :-?
    thằng bạn mềnh nói là do tym nằm bên trái nên ngực trái sẽ to hơn ngực phải,k bít có phải ko @-)
     
    lu-xu-bu, 20/4/12
    #539
  20. silverhoang

    silverhoang Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    10/4/10
    Bài viết:
    278
    CHo mình hỏi, mình tập cũng hơn 1,2 tháng rồi, dạo 1 tháng gần đây mới tập thường xuyên, khoảng 4,5 lần 1 tuần.
    Thứ tự trong buổi tập:
    - Đẩy tạ nằm.
    - Gập bụng
    - Vai trước, vai sau.
    - Gập bụng kiểu đè lên thanh ngang của máy
    - Cầm ống tuyt, để tạ ra sau gáy, kéo lên kéo xuông :D không biết gọi là gì.

    Dạo gần đây thấy hay đau lưng với cả đâu ở phía sau 2 cùi chỏ tay. Không biết có bị sao không
     
    silverhoang, 20/4/12
    #540
Trang 27 của 103 trang
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này