Mọi người cho hỏi là mik tập theo bài 8 phút ấy, được một thời gian, cũng lên múi rồi vậy có cần phải tăng cường độ lên ko hay cứ tiêp tục thế này múi vẫn sẽ lên cao hơn.
Bác trên làm lung lạc tinh thần chiến sĩ quá . mình tập 1 năm rồi mà có việc gì phải nghỉ khoảng 1 tuần , trở lại tập cũng thấy hơi đau .
tớ nghĩ cỡ 1 2 ngày mà tập lại tập nặng là mai nhóm cơ đó đau lại , hix chả nhẽ anh em tụi mình cứ phải tập thể hình suốt đời sao , ko tập vài ngày là cơ nó nhão + ể oải người liền
các bác ơi cái khe ngực tập như nào để đút được điếu thuốc vào giữa không rơi nhỉ? em nghe bảo là tập cho ngực trong to ra rồi xô vào đúng không ? cũng đẩy tạ đòn nhưng 2 tay sát nhau hơn à?
bạn tập có giữ mức tạ hay là mỗi buổi tập là tên tạ ... nếu có lên tạ đều đều thì đau là chuyện hiển nhiên thôi, có tập, đau thì nó mới ăn vào cơ mình được mình nghĩ ko phải do tập sai, vì nếu tập sai thì nó sẽ ảnh hưởng đến khớp, đau khớp chứ không đau cơ .. cơ đau là do vận động quá mức, làm tổn thương cơ thôi, mà tập mà đau thì chúc mừng là cơ đang lên đấy, cứ tẩm bổ đều đều vào, chừng vài ngày sẽ hết đút được điều thuốc mà không rớt thì ngực bác phải dày lắm rồi đấy làm gì có chuyện tập ngực trong to ra rồi tập xô vào ... giờ bác cứ tập cho nó to lên thật to, dày thật dày rồi tập vào cái ngực trong, với cả cái máy ép ngực, bảo đảm là sẽ cắt ngực thành rãnh thôi ( mà ngực phải to thật to thì mới cắt rãnh ngực với ngực trong nhá ), ngực trong thì cứ cầm sao cho bằng vai là được, tay cầm sát nhau quá, nó ăn hết vào tay sau ấy
cầm tay sát vào nó ăn vào phía trong , bản thân bài ngực cầm kiểu gì cũng ăn vào tay sau rồi tập mà đau , hôm sau tập tiếp chừng 1 2 hiệp là nó nóng cơ lên hết ngay cảm giác đau , fer lòi
Mình tập bụng theo bài 8 min abs thì cứ gần xong 1 hiệp là lưng lại nhói lên rồi đau dã man cơ mà nghĩ khoảng 5s là hết đau lại tập tiếp dc, vấn đề là mình gập bụng trên cái ghế nghiêng ở phòng tập thì ko bị đau như thế. Liệu có phải mình tập sai tư thế ko nhỉ hay là do kiểu nó thế
Mới tập được 4 ngày , thấy càng ngày càng đỡ đau đi mục tiêu là giảm cân + trông cơ bắp hơn tí anh em đi trước gì gì tư vấn dùm nha ^.< , thằng bạn nó tập lâu chỉ cách khác , có ông trong phòng chỉ khác ^.< chả biết theo ai
^thầy cũng đi tập tạ àh tập bài nào,lên mạng kiếm những clip hướng dẫn cách tập của bài đó,đem theo bỏ vào đt rùi vào đó xem hoặc hỏi hlv cho chắc ăn
nhìn ông thích này mình lại nhớ đến 1 ông sư ở phòng mình >..< người to vd luôn còn xăm trổ , oto phóng ầm ầm vãi )))
vãi, từ gái mới nhú tới ma đàm zú sệ tới rún, chưa ai dám tự tin kẹp điếu thuốc giữa ngực ko rơi cả. Có chú trong này can đảm thách đấu à Cơ mà ngực dày kẹp xúc xích được, lão Tú nhỉ
