Tập Gym/Thể hình Version 12 : Những kinh nghiệm cá nhân khi tập thể hình

hít xà 20 cái là yếu à, nghe khổ nhỉ .

 

Tui lên xà được 2.5 cái thì gọi là gì ?

 

cùi bắp

gì đến mức ấy, mình hồi xưa gập cũng tầm hơn 60 cái giờ lười tập làm với vẩn cũng 30 rồi
mà bác thuan gập bụng 120, chơi xà 20 cái thì còn yếu nỗi gì nữa xà e cố lắm cũng chỉ 10-12 cái là chịu rồi

 

Chú NDT này từ hồi lập thớt tới giờ toàn nghe nói tập dữ dội lắm mà chưa bao giờ có được 1 tấm hình cho bà con chym ngưỡng

 

Có tấm ava mà chú ấy mặc đồ võ nên ko thấy
Hình như cân nặng có ảnh hửong tới vụ lên xà ko Mình 63kg mà lên đc có 3 cái còn thằng bạn nó 55kg lên vù vù :(

 

Tay vai còn yếu nên chưa lên được thôi, đầy ông BB nặng gần tạ mà lên xà ào ào có gì đâu.

 

gió mát vãi...
qua mấy sân tập võ chả thấy thằng nào gập bụng 200 cái cả, kể cả mấy sư phụ đai đen. Nói thật gập kiểu đó thì gập xong đi về tập làm éo gì nữa, lol

Đồng ý là có nhưng cũng cá biệt và tự tập thôi, ko phải thằng noob nào cũng tập võ là gập bụng được thế đâu.

Về phần hít xà, dân tạ thì cứ tập bài cổ tay, với Deadlift, tập nắm tay thật chặt thì 1 thời gian sẽ quen, lên xà dễ hơn.

 

chả biết bác Nguyen Duc Thuan tập võ kiểu gì. Vùng bị đấm vào mà khó thở là vùng chấn thủy (ức) và ngực, chứ bụng liên can gì ở đây... Còn muốn "phong ấn" được vùng chấn thủy thì chắc phải qua bên khí công tập phong bế huyệt đạo quá... Với lại với tư thế đứng nghiêng của Karatedo (và hầu hết các môn võ khác) thì vùng bụng ít khi nào là vùng bị tấn công chính mà là vùng dải liên sườn, tay, bắp mặt, bắp vế chân (cao thủ thì đánh vào đầu gối hoặc mắt cá). Còn nếu đứng tơ hơ ra thì ngực là khu vực tấn công nhiều hơn vì gây tổn thương nặng hơn.

Nếu muốn chơi gập bụng lên cơ thì tìm cái xà kép ngoắc chân vào, xuống góc 45 độ (chéo xuống) rồi lên góc 45 độ (chéo lên) chứ ko xuống hết hoặc lên hết.

 

Mọi người cho mình hỏi cái vụ vật tay thường dùng những phần cơ nào là chủ chốt , mình biết là bắp trước , nhưng có đứa tay bắp trước to hơn vật ko lại mình , mà có đứa phẳng lì lại làm mình đỏ mặt tía tai @_@

 

Zainor Dean nói đúng đóa ^^

^ chú gì vật tay: dùng nội lực đó. Chơi game thì nó là mana, ngoài đời thì nó là khí của mỗi người.

 

68Kg còn lên xà tay trước đc 10 cái, cứ mỗi ngày cố xíu là đc