gập bụng theo bài 8 phút đó bác,gập cỡ 30 cái là nó đau nhói lun =,= còn cái máy gập trong phòng tập gym,mình để cao hết cỡ rùi xuống gần hết và lên lại thì đc 20 cái =,=,nếu ôm tạ thì chừng 12,13 cái là cùng
Mình đọc bài 1 chưa hiểu bulk-up là cái gì cả? Là tập để lên cơ bự ấy hả mấy bác? Mới vào thì làm sao mà phải chờ 8 tuần rồi bulk-up?
mình gập xuống hơn song song 1 tý là gập lên lại liền àh,chứ k có xuống sát đụng tới cái nghiêng nghiêng(chả bít gọi là gì )
Cái lưng mình nó gần hết đau rồi nên định tập. Mình ko biết cách ăn uống ntn nào cả? Mình thấy trang 1 hướng dẫn chưa kỹ lắm, mấy bác tập vậy ăn thế nào? Post thử mấy cái cho mình coi thử.
Bố tổ ông, ông mơi chỉ thấy lớp phong trào. Vào với đội tuyển tập để lên tuyển quốc gia xem. tập 6/7 ngày, ngày 2 buối sáng- chiều mỗi buổi 3 tiếng, 1 ngày thể lực với tạ ít nhất là 50kg, gập bụng thì hôm nào có ít cũng 400-600 tùy là đầu hay cuối buổi tập. Tuyển kickbox ở quận tớ đấy ..... mà tớ cũng tập được 1 năm ở đó lên đừng nói là gió nhá. tập ở lớp phong trào xong vào đó sẽ thấy thế nào huấn luyện thật sự
Gì vậy? Ko lẽ suốt đời này ko tập tạ được hả? Mình tính tập cơ ngực với lại bắp tay á. Mình muốn mặc áo sơ mi mà cơ ngực lộ ra nhìn rất nam tính và hấp dẫn :(
cơ ngực với bắp tay thì đâu liên quan đến gập lựng , còn mặc áo sơ mi mà cơ ngực lộ ra thì ngực hơi bị to và có rảnh ở giữa nhá tập khá lâu đó , tập ngực , vai , tay trước ,sau , xô mặc áo body là đẹp nhất hồi trước mền cũng thích mặc sơ mi kiểu hàn quốc lộ ngực như cậu ấy mà áo sơ mi thì nó ko toắt lên được vẻ đẹp boydy , cao , vai rộng mặc sơ mi là đẹp rồi , mặc áo thun body là đệp nhứt
Mấy bạn ơi, hồi nãy mình có vào 1 tiệm Guardian trên đường CMT8 định mua thuốc nhuộm thì thấy nó có bán thực phẩm chức năng. Mấy bạn có biết loại này ko và giá vầy là mắc hay rẻ. (Mình nghĩ mắc lắm vì có lần mình mua 1 lọ canxi 1k viên trên hotdeal nó bán cho mình 130k thì trong này nó bán tới 300k) Amino 2200: 340k Anabolic Amino 2222: 450k Jumbo Weight Gainer 1000: 550k Hồi nãy vào chụp hình con kia nó ko cho, may mà chụp kịp được mấy tấm. Mà cái này hình như ko phải dạng bộ pha ra uống mà uống theo viên. Có ai biết loại này ko thì bày mình với.
2 cái đầu là amino bình thường thôi, dạng viên nhai. Dùng để tổng hợp protein và tiêu hóa thức ăn Cái cuối là dùng để tăng cân, giống như cám heo vậy
Lâu quá ko tập vào đẩy ngực thì lên tạ còn tay xô xuống hêt :( Chán, tháng này đóng tiền mà tập được tầm 10 ngày, thi cử bận bịu,
Tình hình là chuyển hướng sang học tập nâng cao kỹ năng nên cắt ngân sách thể hình năm từ 10.000.000đ xuống còn 2.000.000đ/năm (chả biết để mua nổi cái gì, chắc được 1 hộp creatine với 1 đôi giày). Đằng nào thì tiền tập ở Cali cũng đóng rồi, 2 năm nữa chắc không kiếm đâu ra mấy ngàn $ mà đóng cho bọn nó.
