Bác hungzzz chụp hình đem lên đi :) Còn tập để giữ mức cơ bắp thì de thôi, bác hạ mức tạ xuống, đẩy nhiều rep hơn, vừa có sức bền, vừa giữ dc cơ săn chắc ở mức đó. Tuy nhiên nó chỉ không có phat triển to lên thôi. Thân
Cám ơn bác Ý bác là cắt nét đó hả hihi . Chắc e phải giữ tạ qá. dạo này lên quá nhìn nó cũng to
lên phòng tập mà mua có 30k/cặp , loại này hở mu bàn tay nên giúp thoáng , còn sợi dây vòng qua giúp bó chặt cổ tay , các bài tập đẩy tạ ngang giúp ko bị đau cổ tay , cổ tay mà đau thì chả làm ăn gì được đâu , thử cầm tạ ko găng và cầm tạ có găng xem vị trí tạ đè lên có đau ko là biết liền , mang găng vẫn chai tay có điều nó giúp đỡ đau khi cầm tạ thôi , mình thì chuyển qua xài cái mút bao tay xe đạp rồi , gọn nhẹ , ko phải giặt hàng tuần , có 8k cái các bạn cổ tay chắc rồi thì hãy xài , ko thì dễ bị đau cổ tay lắm
Thiếu gì thằng đíu lo tập chân, chỉ lo tập tay vai ngực. Nhất là mấy bố sinh viên, người như cái que, cứ táng 3 thứ tay vai ngực vào, 1 thời gian tay to hơn đùi, thấy hoài
vừa nói xong , đang bị đau cổ tay đây , cũng do hôm bữa tí tởn qua phòng mới tập thử , toàn máy lạ hoặc , chắc vài ngày tới chỉ tập mấy bà ko động tới cổ tay
Giống cái của mình mua ở phòng tập cũ. Chứ mấy cái bán chỗ mới nó trùm luôn cả ngón cái, mồ hôi ra ướt tay :-S Hình như lúc đẩy là phải giữ thẳng cổ tay luôn phải ko Chứ lúc trước mới tập mình đẩy ngực mà ngửa cổ tay lên, về đau hết cổ tay.
Đang sài cặp bao như trên, có đìu... 2 tháng rồi chả giặt bao giờ Chắc tại mồ hôi e có mùi thơm lúc trc ex cũng bảo thế
Mà theo các bác thì mỗi nhóm cơ nên nghỉ đúng 72 tiếng thì tốt nhất? Nghỉ thêm 1 ngày thì có tốt hay xấu gì ko vậy? Vì thấy cái hôm đầu tiên tập ngực nếu tập đầy đủ các bài thì đúng là mệt kinh khủng luôn A, mà newbie thì ko tập đẩy tạ dốc ngược và cắt ngực hả các bác???
72 tiếng là 3 ngày xừ nó rồi còn gì còn thêm gì nữa newbie đẩy tạ dốc nằm với cắt ngực làm gì vì đã có ngực đâu, đẩy làm gì cho phí sức nay mới đo thử tay phải :30 tay trái:28 đùi:50 bụng 70 ngực có 88
