http://webthehinh.com/articles/category/bai-tap/co-bap-tay-sau có 1 đống này, kiếm bài nào tập đc cũng đc, ko thì tập bài bench dips cũng đc.
Lúc chưa tập tạ, cơ thể hấp thu kém nên thức ăn tiêu hóa không kịp, bị tống xuống ruột già thành "cái gì gì" ấy. Rồi khi tập tạ, cơ thể đòi hỏi dưỡng chất quá nhiều đến nỗi thức ăn nạp vào bao nhiêu cũng không đủ, buộc phải hấp thu "cái gì gì" ấy ở ruột già --> giảm trọng lượng
quá khoa học luôn anh Tú ơi. Cho em gần khu vực Q12-GV có chỗ nào bán cái băng quấn cổ tay k ạ? Dạo này ko biết bị gì nâng tạ lên là cái cổ tay trái nó nhối nhối :(.
chắc có , cái đó để sài quấn khớp tay khớp chân được mà =.=" mấy ông siêu nhân chỗ tôi quấn suốt . sau gần 5 tháng không đi tập vì chấn thương cổ tay , giờ cảm giác như được sống lại . Gần 5 tháng cảm giác như phế nhân . Mà không biết đạp xe khoảng 11km rồi tập thể hình có ảnh hưởng đến nhau không nhỉ.
^ Bạn làm sao mà chấn thương cổ tay vậy? Giờ đã khỏi hoàn toàn chưa? Tiện thể hỏi các bác luôn, vài năm trước em bị ngã chống tay nên hình như cổ tay bị rạn xương, đến giờ thì nó vẫn hơi đau khi mình gập cổ tay, ví dụ như chống đẩy thì ko tự tin lắm, chỉ cần ko tập trung là bị đau ngay. Đẩy tạ đòn, tạ đơn, kéo xô... thì chưa thấy vấn đề gì, nhưng riêng cái bài cánh tay thì em chịu, nó đau thật . Thế thì từ giờ em nên tránh những điều gì? Em sợ phải nghỉ tập lắm...
Mấy bác ơi, sao tự nhiên em nâng tạ đơn tại nhà 1 bữa mà giờ cái phần cơ khúc ở trên cùi chỏ nó đau 2 ngày rồi ko hết. Chỉ bị tay phải à. Em nâng theo kiểu co lên hạ xuống (kéo tạ lại gần mình rồi thả xuống á) ko lẽ là tập sai sao ta?
^ Biết ngay mà =.= Tớ đau cả tuần còn chưa khỏi, 2 ngày đã là gì =.=, kể cả khi cậu khỏi rồi, lên mức tạ nặng hơn là lại đau tiếp thôi.
Đau thì tập nhóm cơ khác hở bác? Chứ đau mà ráng tập nó có hại chứ nhỉ? Bữa qua tập cơ bụng mà ngủ dậy ko thấy đau gì hết, 1 là tập chưa đủ hai là chắc tới tối nó mới đau.
^ Tớ cũng ko rõ là nó có hại gì hay ko nữa Nhưng cách đây 2 năm tớ cũng tập ở nhà và rất đau, cũng nén đau để tập, đc khoảng 4 hay 5 ngày thì nó hết đau, và sẽ ko đau nữa vì tạ ở nhà nó ko nặng thêm.
có sức thì tập, ko tập tiếp thì sau đấy tập nó lại đau như thế thôi, chỉ trừ cái đau bụng là khó chịu, chứ đau phần còn lại thì có gì đâu. 1 tuần sau là hết thôi.
Cần thanh lý một thẻ California Fitness Gold Member còn hạn đến tháng 7 năm 2014 để tập trung Diablo III.
