chài mới đầu tập thì đầu tiên là đau ==> là mỏi => siêu nhân dạo này đi tập lại giờ lại vào đây hóng tiếp
hic , cả tháng rồi không tăng được kí nào :( ăn uống bt , bắt đầu ráng ăn nhiều hơn xem sao , vẫn ko tăng thì chắc do tới lúc @@
có ăn nhiều hơn đi ..... mới đầu tập hình như còn bị giảm cân nữa cơ . mình thì tập mãi cũng đếch tăng được . chắc cũng phải có gắng ăn thêm thôi
nhảy cóc to cẳng chân chứ đùi chả ăn mấy muốn to mà ko ra tập tạ thì đi xe đạp cũng được đấy, phóng như điên tầm 10 phut ko nghỉ rồi về nhà vach chân ra xem đảm bảo chỗ đầu gối lồi ra 1 cục cơ
squat 1 chân đi bác lâu lâu làm lại 30 phát đau tê tái 3 ngày bonus cái video [YOUTUBE]Hu-6ywxbu1A[/YOUTUBE] trong này làm chưa chuẩn phải ngồi hẳn xuống 2s rồi mới đứng dậy ( ko dùng đà lúc ngồi xuống để đứng dậy luôn nhé )
Anh chỉ có đạp xe đi học với đứng lên ngồi xuống chả cần nhảy nhót mà đùi to như ếch >"< ! Anw, tập đùi nó đau đi lên xuống cầu thang tê lắm ! Tình hình là mình muốn đi tập, hiện tại mình 1m71 nặng 79kg ! Muốn cắt bớt xuống 71-72kg thôi ! Muốn xin ace cái giáo án để bắt đầu cho nó bài bản ! Đã down cái hướng dẫn các động tác rồi, giờ xin cái thời gian biểu thui
ăn mì lên cân đúng r, cái chính nó lên theo hướng tốt hay xấu thôi . kinh tế khó khăn mấy hôm nay 1 ngày ăn có 2 bữa ::( + protein
Hôm nay mới xuống thăm thằng em họ, nó 1m68, 80kg bự như heo ấy (mình thì 1m72 64kg) mặc quần short nhìn bắp chân bự mà nét kinh khủng
^^ thèm thế thì tập chân đi, chân mà cắt nét rồi nhìn phê lắm ^ ngực trong . kiếm máy ép ngực tập đi .
tập = thanh đòn thì cầm ngắn tay lại tập = tạ đơn thì nằm xuống rồi chơi kiểu chim vỗ cánh ấy mới làm thử mấy phát thấy cũng phê phết, mai chắc dùng làm tập thể dục buổi sáng
Hôm nay là buổi tập thứ 2 của em, do sức lực hạn chế nên em chỉ dám tập cách ngày... mà hôm nay vẫn đau cơ quá
ai có đồ ăn gì mua bỏ vô tủ lạnh mà ngon ngon không , lúc ăn thì đem ra ăn liền không chế biến nhe . Không chơi xúc xích , sữa ( ngán lắm rồi , sữa thì ko dc uống - bs dặn ) . mấy bữa nay hay đói mà chả có gì bỏ bụng , lại làm biếng vác xe đi mua :Z
