cái đt đó là full planche dùng chính xác là vai trước + tay trước còn phần core có tác dụng giữ thôi bác muốn thử thì thử move dễ hơn của cái full planche này là tuck planche [YOUTUBE]YMQXx3N9Pk4[/YOUTUBE]
đâu nó chỉ làm nhiệm vụ dỡ tạ ra khỏi giá và giúp dìu tạ lên khi thằng kia đuối thôi , chứ lúc thằng kia nhất tay ra khỏi giá là nó để cho tự đẩy đúng theo ý thằng kia còn gì , do thằng kia cầm tạ ngu bị trượt và thế là ... P/s tsb nó đau dú quá hà
Đệch mợ hôm nay đẩy vai , hiệp cuối nâng mức tạ lên thử xem thì thấy nhói nhói chổ gần cái ức ngực , giờ lấy tay ấn vào thì nó hơi đau . Xương mình cũng thuộc loại yếu và có cấu tạo ko đều chút , hồi xưa chơi bóng chuyền cũng có lần đau chổ ức này rồi Chổ này này
các cậu ạ, mình mới tập tạ ngày đầu vào thằng bạn mình nó kêu tập mấy cái máy kéo tạ dùng 2 tay, rồi sau đó kéo tạ vai trước, sau, giữa. Sau đó nữa thì qua bên chân tập đùi, tập cơ chân, sau nữa thì tập cổ tay. Mình tập xong về nhức kinh khủng, sáng hôm sau dậy cũng nhức nhưng không đến nỗi lết không nổi. Mà các cậu có lịch tập nào rõ ràng+ khẩu phần ăn ổn không, mình chỉ có 1m73 nặng 55.7 kg thôi. Mình nghi tập vậy chả lên gì nổi quá, vai, ngực, bụng đều không có. Giờ các cậu chỉ tớ nên chia tập thế nào và tập bài tập gì để lên ngực, mình cần có ngực trước. Thêm nữa là mấy cái thằng bạn mình chỉ toàn là dạng kéo tạ đen nó đính vào dây không à, không thấy có cái nào dùng tạ đơn, hay tạ thanh dài cả. Mình giờ rất lờ mờ xin các bạn chỉ giúp.
mặc thế kia đi tập lấy mã hả . http://webthehinh.com/community/threads/18314/ giáo án 0-1 năm cho người mới, có gì ko biết thì cứ hỏi mình cũng đc, do_long_2009
nhìn như vậy kiểu như tập cho có lệ .... tập mà mặc quần jean , tay đeo vòng , hình như đầu vẫn còn đội mũ vì phòng gym bị dột ===> fail mà nhìn cái tay đẩy tạ thế kia là biết tập lâu hay mới tập ngay
ghét nhất tập mặc đồ kiểu này hay body éo có nên phải mặc thế , mún khoe mẽ thì chí ít cũng làm bộ đồ thể thao rồi chụp lấy le chứ , nhìn cái tay cầm tạ mà hãi
Ừ, mình cũng còn bị cái clip thốn kia ám ảnh Thỉnh thoảng mình cũng quên mang theo cái quần short để đi học về là vô tập. Nên toàn quần jeans đây, có điều cởi trần. Có điều hôm nay bị ông kia kêu sao ốm vậy con. Tức vl
