Không có bài tập bụng nào làm nó nhỏ lại hết. Tập nhiều cơ bụng nở ra thì chỉ có ngày cành phình lên thôi. Cách nhanh nhất là nhồi carbohydrate nhiều vào, khỏi tập tành gì mất công.
chỉ là tránh tập cùng nhau thôi, kéo xô nó ăn vô tay trước nên tập cùng hôm tay trước thì hay hơn. còn ko thì 1 ngày tập full cũng đc. ^^ gập bụng vào nó khác to ra thôi, ăn nhiều tinh bột nữa, cứ tăng cân thì khác tăng bụng
Pác nào nói em lùn 1m50 thì mới đàn bà thì em xin đính chính lại là em cao 1m78 nhé ! Bụng cũng hơi mỡ thôi , thế éo nào chúng nó mỗi lần đi tập cứ kêu bụng đàn bà nạy nọ ức vãi
"ĐCM ! Chúng mày không có bụng rồi chúng mày ghen ăn tức ở à ?" Cứ nói thế là tụi nó im hà Hoặc là hỏi : "vào 1 cơ quan, 2 thằng đô như nhau, 1 thằng bụng bự, 1 thằng bụng nhỏ. Thằng nào Giám Đốc ? Thằng nào bảo vệ ?"
đệch, 1m78 60kg mà đã có bụng mỡ rồi mà bọn kia thích nhịn ăn thì kệ mợ bọn nó, ăn ít sức đâu mà tập mấy nữa thấy mình đẩy khỏe là bọn nó trố mắt ra ngay chứ gì
tập hơn 1 tháng rùi . đang suy nghĩ cái lịch chia bài ra tập ( chắc chia 2 ngày , tập xen kẽ nhau là vừa nhỉ mọi người cách đúng 48h ) 2-4-6 : ngực ( 2 bài ) , tay sau ( 2 bài ) , bụng 3-5-7 : vai ( 2 bài ) , tay trước , squats , lưng dưới mỗi bài 5 hiệp
Hôm nay em hỏi thì mấy ông ở đấy bảo là "mày không có bụng nên không cần tập mấy bài bụng, mà nên tập mấy bài khác như tay chân ngực ấy" Hôm nay em quyết định tập bài ngực nâng lên thành 2 cục 5kg, tổng là 10kg, tập thấy thấm vật vã, toát hết cả mồ hôi Bình thường tập 2 cái cục tròn bé tí tẹo không biêt có nổi 2kg/cục không Mà có nên tập ngực với tay, kéo xô trông cùng một buổi không hả các bác?
Ngực , Vai trước + sau , Tay trước + sau , cứ ưu tiên tập thế này 1 khoảng thời gian. Mấy bài này dễ lên , dễ lên thì đồng nghĩa với không nản , bao giờ thấy người tạm ổn rồi mới tính đến xô rồi mấy bài khác. Kinh nghiệm của mình , vì lúc tập mình cũng y như bạn thôi.
cho mình hỏi, mình cũng thuộc hàng đó giờ chỉ ngồi ở nhà chơi game nên ko có thể thao j hết :(.....mà mình vừa bắt đầu tập từ hôm wa, mình tập đến hôm nay thì thấy cái cơ mình tập nó có cảm giác hơi hơi đau tí tẹo. Thì tí nữa mình có nên tập tiếp hay ko ( cường độ nhẹ lại tí ) hay là nghĩ 1 bữa ?
cảm thấy tập được thì cứ tập , khi nào đau quá ko cố nổi thì hẵng nghĩ, mới đi tập mà hay nghỉ dễ mắc bệnh lười lắm
đi tập uống nhiều nước quen rồi, h ngồi chơi game tí ngó lại thấy đã uống hết 4 chai coca với 3 bịch sữa rồi .
