Cách đây gần 10 năm có ông nọ trong xóm tập tạ rất hăng, ỷ mạnh làm phách đẩy luôn 80kg -> đúng 1 tuần sau bệnh ho ra máu
chắc là lùn sẵn rồi nên ko ham cao phỏng thế lúc ổng đẩy 80kg tạ có rơi đè ngực,rơi kiểu rơi phịch xuống hay chỉ bị đè mấy giây thôi nếu ko thì việc lão ấy ho ra máu ếu liên quan đến việc đẩy tạ thêm nữa, người ta khỏe người ta đủ sức đẩy lên 80kg thì người ta đẩy, lại đi bảo người ta làm phách
Dạ, VĐV nó dinh dưỡng khác, chế độ tập luyện nghỉ ngơi khác ạ ! Vốn nó tập trâu chó, dinh dưỡng như hà mã, ngoài tập ra nó đíu làm gì khác nên ngủ nhiều hồi phục lẹ. Nếu bạn là VĐV, mình không có ý kiến. Nếu bạn là dân amateur như 100% người trong topic này, sao bạn không thử cho biết rồi 50 tuổi trở đi biết cũng không muộn mà ?
MÌnh tưởng vận động viên VN tập trung thi đấu cách đây vài năm cũng được có 100k/ ngày, năm nay mới tăng lên trăm rưỡi 2 trăm mà
Đúng là VĐV không thể ăn bằng tiền lương và trợ cấp của Nhà Nước mà tập thể hình nổi đâu. Nhất là ăn kiểu đúng dinh dưỡng. Vì vậy steroid là cứu cánh. Mí lị người ta có cách làm ra tiền bằng tay trái, đến đấy là chuyện riêng của người ta rồi Tóm lại là bạn nào thích thì cứ squat ầm ầm, không phải xoắn. Đĩa đệm của mình thì tự chịu trách nhiệm, thế thôi, chẳng phải lăn tăn gì cả. Đã không tin thì cố hỏi làm gì cho mất thời gian ? Còn bán tín bán nghi thì cứ hỏi các bác sĩ chấn thương chỉnh hình, thế nhé
^bác Tú ơi,cho mình bít số đo vòng 2 của bác đi,trong phòng tập mình có bác kia(U50 rùi)bụng to lắm kiểu như bụng ông địa ý mà bữa nghe ổng nói vs ông kia(ông này chắc U45) là bụng ổng có 85cm
Mỗi ngày mình chạy máy 4-5km(tốc độ 8,5-9), hít đất, lên xà tay trước cả sau. Ngực,vai,bắp tay, chân, mông đều rất săn chắc và rõ nét. Thấy mọi người hùng hục tập tạ với nạp chất dinh dưỡng nghe nặng nhọc quá nhỉ .
Bác tú nói đúng đó,mình dân amater nói thẳng thì xác định tập cho khỏe người là chính,người đẹp lên thì càng tốt.Chứ còn squat kiểu trâu bò hạng nặng thì nó đòi hỏi chế độ ăn vãi linh hồn lắm,ông chủ phòng mình ăn nguyên con gà với đĩa xôi to :),mà nhiều lúc ông còn nản vì không theo nổi cái chế độ ăn ngủ nghỉ ! Hơn nữa anh em mình vừa đi làm,vừa đi tập,tập vài hôm thì lại 1 chầu bia,nên sức khỏe chắc chắn không thể ổn định!
