Tập Gym/Thể hình Version 12 : Những kinh nghiệm cá nhân khi tập thể hình

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 5/4/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. †flytosky†

    †flytosky† Esport News Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    19/6/08
    Bài viết:
    2,230
    Nơi ở:
    ...
    uỵch mình tưởng ảnh bên phải là lúc 8x cân =))
     
  2. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    24h cũng được rồi, hôm sau đẩy nhẹ hơn để nghỉ cũng được :2cool_go: tập liên tục lâu lên cũng ko hẳn, quan trọng vẫn là ăn với ngủ thôi, như chỗ mình có mấy tên ngày nào cũng đẩy ngực vẫn lên vù vù :cuteonion36:
    chia ra từng ngày tập cho các nhóm cơ khác nhau để cho nó nghỉ là 1 phần, còn lại là để cho nó phát triển đều trông cho ngon lành thôi :8onion11:
     
  3. †flytosky†

    †flytosky† Esport News Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    19/6/08
    Bài viết:
    2,230
    Nơi ở:
    ...
    vù vù ntn ? kiểu mấy thằng loser hay mấy thằng lính mỹ ?
     
  4. .[GVN]Bel

    .[GVN]Bel Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    23/9/09
    Bài viết:
    6,321
    Nơi ở:
    261093
    mợ hnay có ông tây vào chỗ mình tập, người to béo vãi ra, ông trông cù lần, đẩy tạ ngang khởi động 60, sau đẩy lên đc 90 ae ạ, nhanh vãi chưởng ý 8-}
     
  5. Twins_9x

    Twins_9x Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    2/3/10
    Bài viết:
    609
    Nơi ở:
    Nơi cần đến
    tưởng những người tập phải nặng thì mới nghỉ 48 -> 72h chứ :6cool_beat_shot:
     
  6. lu-xu-bu

    lu-xu-bu Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    20/7/10
    Bài viết:
    5,407
    Nơi ở:
    hcm
    chỗ mình có 1 thằng ngày nào cũng đẩy ngực,lên vù vù thật mà lên theo kiểu vú đàn bà,xệ đừng hỏi :6cool_beat_shot:
    còn mấy thứ còn lại thì hầu như ko có :6cool_beat_shot:
     
  7. Troy_Rock

    Troy_Rock Revenge of the Fallen

    Tham gia ngày:
    27/12/07
    Bài viết:
    836
    Nơi ở:
    Some Where I Belong
    chia ngày ra tập để các nhóm cơ nó lên đều chứ , 70% body là do ăn mà :-? với cả 1 ngày tập hết các nhóm cơ thì sức đâu mà tập đuối liền lao lực chết , 1 ngày ngực , 1 ngày vai xô là ok rồi :-?

    bác cứ tập ngực trong đi , tập nhiệt tình khi nào ngực dầy rồi mà để 2 tay thẳng xuống ép vào mà nó có rãnh to thì 8-} chứ chưa có ngực khó mà nói trước được lắm
     
  8. Paper9

    Paper9 Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    21/5/05
    Bài viết:
    803
    Nơi ở:
    Ho Chi Minh City
    Mình tập 1 nhóm cơ cho nghỉ 144 giờ = )
     
  9. capone90

    capone90 Mario & Luigi GameOver Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/9/09
    Bài viết:
    758
    nghe lời bác troy e táng cơm nhiệt tình thì quả là có khác biệt rõ rệt sau khi tập bắp tay bắp đùi bắp chân đều to lên khá nhiều nhưng kèm theo cái bụng bh to quá khổ mặc áo body vào nó cứ phều hết cả ra :( bh là ngừng ăn cơm nhiều đc rồi bác nhỉ :(
     
  10. Troy_Rock

    Troy_Rock Revenge of the Fallen

    Tham gia ngày:
    27/12/07
    Bài viết:
    836
    Nơi ở:
    Some Where I Belong

    chấp nhận hi sinh thôi bác ơi , gì cũng mún sao được , cơ nó phình nhanh thì kéo theo cả người nó đều phình còn mà tập sắc nét cơ nó khô quá tuy nhìn người ra múi nhưng rất là lâu dày cơ lên , HLV mình bảo cơ bắp phải có mỡ nó mới tốt mỡ nó nuôi cơ nữa , còn người khô quá thì rất khó dày cơ , nên xác định 1 là tập để cởi áo ra cơ nó nhìn rõ từng múi một , 2 là tập để mặc áo cho đẹp , người mỡ dầy 1 tí mặc đồ body rất đẹp nhá mà chả nhẽ gặp gái là dở áo lên cởi áo ra khoe sao :-? , lúc mà cởi áo rồi thì khác định là gạo nấu thành cơm rồi chỉ việc xếp hình thôi :)) còn mà muốn vừa sắc nét vừa to vạm vỡ thì chịu khó đầu tư vài chục củ / tháng vào việc ăn uống và các thực phẩm chức năng hổ trợ phát triển cơ bắp thôi ;))

    p/s h bác cảm thấy ok về size rồi thì giảm cơm lại ngày 1 2 chén là ok , ăn nhìu đồ ăn vào , tập chạy or đạp xe đạp đến phòng tập , tập các bác bụng và xoay người cho tan mỡ bụng là ok chúc bác thành công :2cool_sexy_girl:
     
  11. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    lên vù vù là so với mấy thằng tập cùng thì vú nó to nhanh hơn , người đô hơn, đẩy tạ lên kg cũng nhanh hơn
    thế ta nói có gì sai :1cool_choler: ngày tập hết các nhóm cơ nó đuối nên mới chia ra thành hôm nặng hôm nhẹ còn gì :5cool_ops:
     
  12. †flytosky†

    †flytosky† Esport News Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    19/6/08
    Bài viết:
    2,230
    Nơi ở:
    ...
    mình cũng hên xui tin tưởng lắm vì căn bản mấy thằng cực trâu mới tập liền tù tì như thế mà to, ở chỗ mình tập đc 2 3 thằng to vcc ra mà 2 ngày mới làm lại bài đó 1 lần.

    độ to ở đây thì khi bạn gầy bạn thấy nó có nét chút bạn cảm tưởng nó to, nhưng thật ra không phải.

    mà dips sao khó thế nhỉ, mình có 78kg thôi mà :((
     
  13. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,387
    Nơi ở:
    Q11
    dc mấy cái roài , muốn nhanh thì ngày nào cũng dips , như xà đơn í

    giờ mình chơi thêm bài dips này nữa
    [​IMG]
     
  14. †flytosky†

    †flytosky† Esport News Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    19/6/08
    Bài viết:
    2,230
    Nơi ở:
    ...
    3 ~ 4 nhưng k thể xuống vuông góc đc :(
     
  15. ThePlea

    ThePlea The Warrior of Light ➹ Marksman ➹ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    27/7/06
    Bài viết:
    2,491
    Nơi ở:
    Bí mật [-(
    Mình dips đc 12 nháy. :"> Xà đơn ko hít nổi. =)) Cố lắm đc 3 cái. :))

    Dạo này mình tọng cơm cũng khá nhìu, sức thấy cũng có phần lên, mà bù lại mỡ bụng nó lên theo rồi. :((

    Mà ngộ, tập bắp trước quài thấy ko lên. :((
     
  16. †flytosky†

    †flytosky† Esport News Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    19/6/08
    Bài viết:
    2,230
    Nơi ở:
    ...
    xà đơn cũng đc 4 cái :@)

    nặng nên kéo 3 cái thứ này cũng khổ sở vđ' :-<
     
  17. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    mình xuống vuông tay như thế này thì cái vai nó réo ầm lên ngay :-<
    dips mình lên được tầm 12 cái, pull up thì 10 cái
    thế là sao :-??
     
  18. nghia9a

    nghia9a Title này để cho lên dogtag Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    13,077
    Nơi ở:
    Trại gà
    ^ :)).khoe post trước, post sau hố :)).
     
  19. haihieu003

    haihieu003 Dragon Quest

    Tham gia ngày:
    14/8/10
    Bài viết:
    1,270
    thân hình còi cọc 57kg, hè này tập gym cố gắng lên 62kg là chuẩn :6cool_sure:
     
  20. Troy_Rock

    Troy_Rock Revenge of the Fallen

    Tham gia ngày:
    27/12/07
    Bài viết:
    836
    Nơi ở:
    Some Where I Belong
    àh ý ta mún nhấn mạnh hộ mi ấy mà :D

    P/s cái vụ hít xà thấy có mấy ông to to lên 1 cái ko nổi là sao ta :-? díp cũng rứa :-? ta thì mỗi loại tầm chục cái :-?
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này