mấy cái pull dips hình như thuộc kiểu vận động body weight khác với kiểu dùng tác động bên ngoài như tạ thì phải ko lên đc 1 cái thì chứng tỏ nhóm cơ của người đó yếu hơn so với thể trọng của người đó
Cái dips này nhẹ hều so với cái dips đu người lên. Dips này ta làm 2 chục cái cũng được, còn cái dips đu người lên chỉ làm được 10 cái, miễn cưỡng thì 12 cái nhưng thở như trâu !
dips làm dc 30 cái còn dips đu thì 15p là bệt còn bài tốt nhất cho tay sau ở nhà là đây [YOUTUBE]6aRnAA_2DyI[/YOUTUBE] cao thủ hơn nữa : [YOUTUBE]mwm8XKwkDgc[/YOUTUBE]
^ cái clip2 lão kia khỏe vãi ra, cơ mà cái bài chổng 2 chân lên làm sao để làm được vậy nhể, gồng lưng à ,mà ở nhà ko có dụng cụ chắc cũng chỉ tập được mấy bài chống đẩy thôi, cái kiểu chống đẩy cuối với cái chống đẩy 1 tay nặng vl ra thế mà lão còn bật lên đổi tay được mình thì hì hục mãi mới lên được vài cái
chổng 2 chân như clip 2 thì gọi là bent arm ( trong clip mới gần đc thôi ) sử dụng vai trước + bắp sau là chủ yếu và phải có khả năng giữ trọng tâm tốt ( lưng dưới + bụng ) mà chống 1 tay như trong clip chưa tốt đít cong lên gối trùng xuống
Các bác cho em hỏi cái này đúng ko . Với cho em hỏi luôn là em tập được 2 tháng, phần trên của bụng (sát ức) thì có 4 múi bắt đầu hiện ra , còn phần dưới vẫn có vòng mỡ là sao - nhỏ lại thì tất nhiên có nhưng vẫn mỡ (em tập chỉ có chạy + xà, ăn thì đạm + rau là chính, tinh bột khá ít và cũng thường bỏ ăn sáng )
cho xin cái clip chuẩn chống đẩy 1 tay còn có kiểu này, nhẹ hơn. nhà còn cái clip 2 lão chống đẩy 1 tay kiểu này 1 lão 120, 1 lão 114 [video=youtube;kZeLhIV3ASQ]http://www.youtube.com/watch?v=kZeLhIV3ASQ[/video]
hồi sáng,tập bài tay sau cầm cục tạ đơn 10kg,có mấy thằng mới vào tập,dòm đầu tóc chắc cũng là rân chơi,nó vừa bước đến gần thì mình đếm to "99,100" rùi bỏ tạ xuống cái gầm cả lũ nhìn mình cứ như người ngoài hành tinh
tùy người thôi bác àh. Tay mình bắp trước khá to ( 37 cm ) mà bắp sau nhỏ nè nó chỉ có nét khóe vào chứ ko to ra
sao lúc đẩy tạ , lúc đưa gần chạm ngực mình hít thiệt sâu ( ngực phồng lên ) xong rồi giữ hơi đẩy lên đến 1/2 thì thở mạnh ra . -> đẩy xong thì thấy mệt lắm . còn hít bt (không hít sâu) thì đẩy xong không mệt .
Bác đẩy ngực tầm 80kg>>> mà không hít sâu thì hơi oải đó,không tính người khỏe,chứ hít không đủ hơi nó rơi thanh đòn ra sau đầu là hơi mệt đó!
bên wth cũng có 1 ông chống đc 1 ngón mà :) luyện ghê quá ~~ clip bent arm chuẩn em kiếm ko thấy nhưng giống clip trên nhưng từ chân đến đầu là 1 đường thẳng
