Hôm nay thử lên tạ mấy bài tập chân :-S squat được 40kg/1 bên , đá tạ dốc 120k/1 bên , nghiêng xuống 40kg/1 bên và bắp chuối , chân sau . mông...tập xong phê quá hết mịa nó hứng tập bụng , về ngù
nghĩ gì , xong 1 bài thì nghĩ vài phút , chứ đâu phải hôm nay tập bài này hôm sau mới fly còn mà tập ko để cơ thể nó thở thì thôi , mình ko phải trâu
tức là như này, dumbell xong fly không nghỉ. xong hiệp 1 nghỉ 40s vào hiệp 2. đều đặn đủ 4 thì xong bài 1. 6 ~ 8 rep mỗi cái vị chi 13 ~ 14 cái 1 hiệp
dumbell 12 cái/hiệp, 4 hiệp xong nghĩ 1~2' rồi qua fly chứ tập kiểu kia phí sức chả có tác dụng mấy ---------- Post added at 00:20 ---------- Previous post was at 00:11 ---------- đỏ là mép ngoài , xanh là mép trong
không hẳn, bt mình tập không kết hợp thì không đau, hôm trước tập vậy sau 2 ngày vẫn còn ê ẩm. và 12 cái 1 hiệp là cắt nét. 6 ~ 8 cái là building. chọn đi
cái kiểu tập max tạ xong rồi giảm tạ từ từ gọi là gì mọi người , bữa có nghe sơ qua hqua thấy ông chú kia tập nên cũng bắt chước , làm xong mệt lả người
Tớ đang tập tại olympia 493 trương định nhé, bạn ra cho vui ---------- Post added at 11:31 ---------- Previous post was at 11:23 ---------- ôi h mới gặp người giống mình hạnh phúc thế, tớ cũng bị y hệt cậu, cũng kêu rắc rắc nhưng k đau, bị 2 tháng nay rùi hixhix :(:( chả biết làm sao cho nó hêt
chắc vậy rồi , cám ơn mình để yên nó , ko tập mấy bài có thể làm nó đau nữa , xài quấn cổ tay . lâu rồi ko để ý nó nữa vừa xoay cổ tay thử thì kêu nhỏ hơn trước rồi
mình vừa tập bài này dc 1 tuần , thấy tập xong tay căng cũng phê p/s: mình tập cũng dc 3 tháng rồi mà sao không cảm giác được cơ ngực nhỉ , mỗi lần tập xong không thấy căng như tay trước hay sau ( mình tập đẩy tạ nằm với ngồi đẩy máy )
Bài này đòi hỏi kĩ thuật cũng kha khá Bạn cứ nhắm mấy bài cơ bản ròi tập tay cũng lên màh .
