dễ nãn lắm bác ơi , đợt mới tập bị thằng bạn dụ tập bụng nó bảo lỡ đau thì đau 1 lần , đúng là đau thật nằm ngồi dậy còn khó khăn đau nhức ê ẩm cả người đíu mún tập lun , như mền đây h tập bài khác nặng tí nó đau mai tập cũng thấy nãn người nữa nhất là tập nặng
tập thêm đùi với bắp chuối luôn, rồi nằm bất động luôn cho tiên nhớ buổi đầu mình tập, đi sáng sớm cả phòng chả có mấy người, chỉ có mấy ông ngồi đánh cáp với kéo xô thế là lủi thủi lôi quả tạ đơn 5kg ra tập chuột với ngồi giá đẩy chân
tập bụng mà ko có quyết tâm thì chắc chả bao h tập đc, vì tập xong là hôm sau nó đau nhức kinh khủng, nếu không cố mà tập tiếp thì sau nó hết đau mà tập thì lại đau tiếp. còn chân mà hôm đầu tập thì thôi mai nằm luôn ở nhà, mà có khi không đến ngày mai luôn đâu, về nhà là nằm luôn. hôm nay mới tập qua qua tí có hơn 1h, vừa nãy tắm chả còn sức mà cọ người luôn, tạt nước qua qua cái rồi ra luôn
^ai chả biết nhưng thường mấy cái kia ổn đã rồi mới tập bụng bt bụng đau ngồi dậy với nằm xuống cũng đã thấy khó chịu rồi
Ờ, tình hình hôm nay là buổi đầu tiên em gập bụng, ko biết mai có làm sao ko. Còn cái bài chân ấy à, đừng nói là buổi đầu tiên, có mà cả tháng đầu tiên luôn ấy chứ, lần nào tập xong bài chân ra khỏi phòng cũng loạng choạng
^cái ghế gập bụng,đưa 1 chân lên còn 1 chân để ở dưới rùi gập ,ko thì cầm miếng tạ 10kg nghiêng người ngang 1 góc chừng 45 độ , ko thì kéo cáp làm y như cầm miếng tạ 10kg gì chứ bữa tập đầu tiên,dắt xe ra mà tay lái lạng quạng mún quăng xe lun mới kinh
Mấy ngày đầu định tập nhẹ nhẹ thui cho nó đỡ đau. Mà khốn 1 cái là lúc tập nó chỉ mỏi thôi, để lâu nó mới đau nên....
mới tập động tác có đúng kĩ thuật đâu mà đòi chơi nặng ,nhớ mới vào nằm đẩy tạ mỗi bên có 4kg mà thở như choá mới vào thì cứ tập theo hlv ở phòng tập chỉ dẫn là ok
mi khoẻ nhỹ,bữa đầu vào có dám chơi gì đâu,ông hlv bỏ tạ nào vào là chơi tạ đó chứ nào dám bỏ vào tiếp dạo này ngủ k đủ giấc nên vào chơi yếu thấy rõ
hồi đầu mới tập ta còn ếu dám đẩy tạ đòn cơ bản là đi sớm quá chả có mấy người, ko có ai chỉ sau đấy đẩy thì ếu có ai đỡ cho toàn bị tạ đè nên ngán ko dám đẩy
Mình, hí hí. Bác Tú sài Creatine nhiều mà hỏi 2 câu ignore không trả lời, chán bác quá. Hỏi thêm phát nữa: thật lòng là mình ko thích chia cơ để tập, tập toàn thân không, bài của mình có Squat - Deadlift - Pull up - Bench Press - Shoulder Clean and Press (giống cái cử đẩy hay cử giật ấy), bà con xem bài tập toàn thân vậy đã đủ chưa vậy? Quote lại, ai có kn trả lời em phát:
