vác mấy bó mây,đang mùa mưa còn tươi nên nó nặng lắm bê kiểu như đang squat ý,còn lúc đi thì vác lên vai,chắc cũng vào vai vs lưng nhỹ,k bít có vào mông k p/s: mai bắt đầu tháng thứ 7
nghe thằng bạn nó nói, cứ mỗi sáng thì ra tập leo cây, leo bằng tay và chân nhưng ko được ôm cây, leo lên leo xuống khoảng 15 lần thì còn khỏe hơn tập tạ, nó chém hay nói đúng vậy các bác ?
thách bố nó leo dừa = tay đấy , đậu phụ xl` cũng vừa thôi , ko xài chân là đòi leo cây , phải khỉ đếu đâu mà leo kiểu đó
chào các đàn anh, mình muốn hỏi là cái xoay bụng ở phòng tập có giảm bụng đc nhiều ko nhỉ, cái mấy đứng xoay vòng vòng ý
cái đó thì trong chỗ mình tập,mấy người tập lâu ở đó bảo là giúp săn cơ 2 bên bụng(dưới cơ liên sườn ý) + có tác dụng tạo cái khung bụng
Hì hì. Mấy bác ơi, ức gà thì chỉ có luộc thôi đúng ko? Nếu nấu mấy cái khác ăn gia vị nhiêu thì ko tốt hả?
chắc là thể loại bụng bự hả mấy lão bụng bự mà chơi bài này ếu xuống hết nổi vì bụng chạm đất mợ nó rồi nếu ăn mỗi luộc ko ngày này qua ngày khác được thì cứ viêc
ý mình la co người lại trở về tư thế ngồi ban đầu ấy , chứ bụng mình ko to hic , cổ tay trái đau ko tập dc bài tay nào cả , chắc cầm tạ đơn tập tay phải thôi vậy là dư thời gian , chắc kéo xô
Mình hỏi phát: mình là newbie, mới đi tập lần đầu. Lúc mình đến Gym, được hướng dẫn tập theo thứ tự sau: Ngực nằm ngang (4 hiệp, mỗi hiệp 12 lần) Ngực nằm nghiêng (4 hiệp, mỗi hiệp 12 lần) Vai trước (4 hiệp, mỗi hiệp 12 lần) Vai sau (4 hiệp, mỗi hiệp 12 lần) Tay sau (4 hiệp, mỗi hiệp 12 lần) Tay trước (4 hiệp, mỗi hiệp 12 lần) (http://www.thetotaltoner.com/shapefit-pics/biceps-exercises-barbell-curls.gif) Và người hướng dẫn dặn mình tập mỗi ngày đều như thế, mình thấy hơi khác so với hướng dẫn ở post 1, nên mình hỏi nên tập như thế nào? Thanks
^bác cứ tập mấy bài đó chừng 1 tháng đi rùi sau đó có thể theo các giáo án khác mà bác thích,k sao đâu 2^đau cổ tay thì nghỉ chừng nào hết rùi tập,ráng tập cho cố vào rùi sau này hối hận nhé nếu mún tập thì tập bụng vs chân đi
