120kg thì mục tiêu hơi bé, mình h đang muốn lên nửa tấn cho nó phê nè. Số mình hên được cái đùi to và khỏe sẵn, squat 10 buổi thì từ 20kg -> 100kg
Có chắc đúng là squat không, mình chưa thấy cây đòn nào bé tới mức chỉ nhét tối đa được 50kg mỗi bên. Hay phòng tập chỉ toàn tạ nhựa 5ký ? Mục tiêu tầm cỡ thế giới thế, Squat mà được cỡ 2 tạ là thành quái vật VN nhà nhà biết tên rồi.
chừng nào thoát vị đĩa đệm thì vào đây cm 1 tiếng nha bác những bài mà có đụng tới cột sống là mình chơi rất nhẹ hoặc k chơi lun
squats giờ mình ko dám tăng tạ nữa , đang kiếm bài khác để đổi . mỗi lần tập xong là lưng dưới nó nhức các bác cho e vài bài chân an toàn đi
Nói thế không lẽ Arnold cũng bị ? Ổng tập squat hoài từ hồi trẻ, deadlift cũng chơi mà có sợ bị thoát vị đĩa đệm đâu. Chẳng qua tập sai nó mới bị thôi Loại phòng mình dùng để tập squat là thanh đòn 20kg dùng tạ nhựa miếng max là 10kg, hết số tạ nên ko lắp đc, đang tính sang phòng bên hỏi xem có tạ đòn nào dùng tạ sắt ko tập cho nó tiện chứ xài tạ nhựa lắp hết vẫn chưa đủ thì muôn đời vẫn dậm chân tại chỗ
Công nhận squat đùi to nhanh thật,anh em nào đùi bé chăm squat vào nhé,hiệu quả trông thấy luôn!Cứ 100kg hay 80 đổ xuống thôi là ổn rồi!
đậu phọng toàn bộ quần của mình h mặc được có 2 cái , đã đếu mặc vừa rồi còn xúi squat nữa , mua quần mới size bự thì nó dài lại phải tốn tiền cắt
các bác cho em hỏi cái dây treo này ở HCM có bán không ? http://www.youtube.com/watch?v=jJYPsEDVYnE&feature=player_embedded
