Thấy kẻ không ưa, ngậm miệng lại, tâm niệm : Nam Mô Quán Thế Âm Bồ Tát Thấy kẻ nói chuyện khó nghe, tục tĩu, khích bác, châm chọc, ngậm miệng lại, tâm niệm: Nam Mô Quán Thế Âm Bồ Tát Việc gì chẳng vượt qua ?
bác hiểu nhầm ý rồi ý nói chung của em là ko tăng cơ với giảm mỡ cùng 1 lúc đc bởi muốn tăng cơ thì phải dư lượng calo 1 ngày ( chưa nói đến protein ) mà đã tăng calo nạp vào hơn calo cần của cơ thể hoạt động đủ để tăng cơ thì hiit cũng chẳng có tác dụng gì ( hiit chẳng qua là pp đốt calo nhanh nhất )
Ngón tay chỉ trăng muôn đời vẫn chỉ là ngón tay, không thể là trăng. Người chỉ lối không thể đi thay cho kẻ hỏi đường. Cách ta đã chỉ, đi hay không tùy ý ông bạn. Động thân, động khẩu, động ý là nhân đưa ông bạn vào địa ngục. Muốn chọn cách nào là tùy ông bạn. Mô Phật !
Ta đang tu tại gia - Không nên trước khi tập : hút thuốc lá, uống rượu bia cà phê, ăn quá no, muốn ăn gì thì phải kết thúc trước 1h trước khi tập - Nên làm trước khi tập : nên ăn tinh bột trước khi tập chừng 1h để có năng lượng khi tập, tránh ăn món no lâu không kịp tiêu - Không nên trong khi tập : không khởi động, khởi động quá ít, khới động không đủ các khớp, nghỉ giữa các hiệp quá lâu, đẩy nặng quá sức chịu đựng (hư khớp), không tập quá 1h30'/buổi tập, không tập hết tất cả các nhóm cơ trong 1 buổi tập, tuyệt đối không uống nước lạnh (có đá), không nói nhảm với mấy thằng bê - Nên trong khi tập : khởi động kỹ và đủ các khớp, đẩy hơi quá sức có người canh chừng, uống nước đầy đủ nhưng từng ngụm nhỏ thôi, nước uống nên pha chút muối đường (tốt nhất là chanh muối nhưng không mặn quá), tập trung vào buổi tập
Chắc tùy cơ địa bác à. Do ngực bác phát triển không bằng tay và vai nên vậy. Chứ mình đây cái khỉ gì cụng vô ngực. Riết rồi tay sau thua mấy cơ khác nhìu
Nước lạnh có đá Chỗ mình bán sâm uống có sao ko nhỉ, tại mình ăn cũng hơi nhạt. Mồ hôi ra nhiều quá khó chịu nên uống sâm cho nó mát xíu. Còn vụ nghỉ giữa hiệp lâu tại phòng tập chỗ mình tuy rộng nhưng thỉnh thoảng có người xin tập chung đành nghỉ lâu hơn tí. Giữa các bài có khi nghỉ tới 3 phút vì ko kiếm đc dụng cụ/ cục tạ phù hợp. Nhiều khi cũng vì mấy vụ lặt vặt này mà tập tới gần 2 tiếng
người đang nóng nốc nước lạnh vào ko tốt , mình cũng toàn ún nước mát mát xíu chứ ko tu nước đá , nghĩ giữa hiệp chừng 40s~1' , đổi bài thì 2' , tập thấy cơ căng cứng và phê , còn ngồi nói dóc cỡ 10' là nó nguội cơ ngay
^ Lỗi sai cơ bản của nhiều ông đi tập Tập hùng hục 1 bài rồi thấy phê quá tự thưởng mình 1 tràng nói dóc, 1 ngày tập kéo lê thê tới cải 2-3 tiếng Các bác còn bác nào nhớ bọn coach nước ngoài nó thường khuyên bao lâu thì nên đổi lịch tập + các bài tập để trick cơ thể không nhỉ?
