mình đẩy mỗi hiệp 5 6 cái là hết mẹ nó sức( thật ấy) có vấn đề gì ko nhỉ, hay cứ phải đẩy 1 hiệp 10 cái.. Mình thấy đẩy 5 6 cái nhưng dồn hết sức là được, nó cũng ăn đấy chứ. Tập này có phải để đi bốc vác đâu nhỉ/
mấy hiệp chính mình toàn đẩy 5-6 cái chứ đâu , tới đó là ko thể nâng lên dc , hiệp cuối thì đẩy 2-3 cái
nhún nhún thì ra ăn gian để đẩy lên àh thế có ăn đc bao nhiu đâu nhỹ @Troy: thế làm tiếp viên gym có tăng đc 1 miếng lương nào k lão p/s:p` tập của Mách mắc quá nhỹ,tới 500k 1 tháng
đẩy có 2 3 cái thì thôi thà đừng đẩy , 2 3 cái đấy chưa chắc đẩy đã đúng động tác. Cắn răng cắn môi mà đẩy cho đủ 2 3 cái mà nó không ăn thì cũng thế. có là phát cuối thì cũng phải 5 cái.
Chỗ em tập thì 250k, hết tháng này sẽ tập. Mấy bác ơi, sao em thấy vai trái nó hơi đau nhức mỏi 1 tẹo, có phải do tập tạ ko hay là do tư thế ngủ? Mấy hôm rày ngày nào cũng cầm tạ tay nâng khoảng 40-50 cái.
vậy chắc bác Sơn bên webthehinh hướng dẫn tầm bậy rồi , vì mình đọc bên đó 100% sức đẩy từ 1-4 cái còn động tác sai thì mình đẩy làm gì cho mệt
Có bác nào có bài tập để phát triển chiều cao hiệu quả không ? Trên mạng thấy nhiều loại quá Thường thì các bác tăng bao nhiêu cân một tháng nếu tập với ăn bình thường mà không dùng thêm supplements ?
mấy hiệp cuối mỗi lần mình chỉ đẩy được 5 rồi giảm xuống 4! Nhưng lúc đẩy xong cảm thấy cơ khá cứng--> ăn rất nhiều
hướng dẫn thì nó nói chung chung lắm , như đẩy 100% sức nó bảo từ 1 - 4 cái. Thế theo bạn nghĩ lên được có một cái thì nó ăn vào cái gì ? Đồng ý là hiệp cuối ráng được bao nhiêu thì ráng , nhưng cố gắng lắm thì cũng phải từ 4~5 phát. động tác thì mình không nói chắc là bạn sai , nhưng với cái kiểu ráng lắm hì hục như trâu mà lên được có 2 3 cái thì kiểu gì cũng phùng mang trợn má lên mà đẩy. Cực kỳ dễ sai động tác. p/s: ờ mà tập sao là tùy mỗi người , mình chỉ nói thế. Quá chú tâm vào mấy cái guide hướng dẫn thì chỉ thiệt mình thôi vì chắc chắn cái thằng viết guide cấu tạo cơ thể của nó không giống với bạn.
Mua deal thì chỉ còn 250k thôi. Mà 500k em thấy đâu có mắc lắm, đi mấy cái cali hay parkson gì đó cả triệu mấy 1 tháng cơ mà
Vụ hiệp chính đẩy 100% thì cứ ráng hết sức mà táng nhưng cũng phải lưu ý sao cho đủ sức để tập các bài khác, ví dụ đẩy 30 mỗi bên có 1 cái nhưng đẩy 27 mỗi bên 5 cái thì nên đẩy 27 mỗi bên là đủ, dành sức cho các bài tập sau. Bác nào không phải thể loại thể lực trâu bò thì đừng ráng làm kiểu 100% chỉ đẩy đc 1 cái, tập bài khác không đủ sức lại nghỉ quá nhiều thì phí lắm Vụ chiều cao thì khuyên bạn vận động nhiều là đủ rồi, cùng lắm đi bơi với hít xà thôi. Còn tập với ăn bt thì đúng là có tăng cân thật nhưng chỉ là giai đoạn đầu thôi, sau này tăng cân sẽ chậm hơn do người nhiều cơ và ít mỡ hơn trước.
1-3 reps thường dành cho người luyện stronglift thể hình thì thường 6->8 rep sẽ có hiệu quả tốt nhất chỉ bik thế thôi
sắp tới có 2 tuần phải dưỡng thương thi cuối kì + lên london đắt đỏ có bài tập nào tập ở nhà để giữ cơ không nhỉ ? bao giờ lên tầm > 50kg 1 bên thì hẵng nghĩ đến việc 100% sức 1-4 cái chứ ba cái tạ đang nhẹ thế này thì cứ làm theo lillytrinh cho nhờ .
Sai. 6-8 rep là cho ng muốn to cơ ra, người muốn cơ săn lại thì 11-12 rep/set. 1-4 cái là do dân chuyên muốn bulk up mạnh, hoặc cho bọn cử tạ chuyên nghiệp muốn tăng sức.
