Nói chung cũng nên xem lại khẩu phần ăn nữa. Ko phải cứ nhào đầu vào tập màh nó giảm đâu
Lai nghe nói. Tập thì ko tập nghe nói gì đó lại nản thì bạn tập làm gì . Tập mà sợ thì ở nhà ngủ cho khỏe. Bạn đi tập ắt có ng hướng dẫn chỉ dẫn.
1 ngày ăn được 0,5kg thịt bò , 5 tô phở , 0,5kg ức gà với 1kg rau xanh ko ? chai cơ là chai thế nào , nhìu bác cứ thấy tập mãi ko lên là toàn phán chai cơ , ăn ún có đủ để cơ nó bù đắp thất thoắt calo , protein khi tập và bồi bổ nuôi cơ khi nghĩ ngơi ko thường 6 tháng đầu nếu ăn ún bt sẽ thấy nở rất nhanh sau đó chậm lại rất nhìu , bản thân sẽ ko nhận thấy những thay đổi đó nhưng thực chất cơ càng ngày càng dày lên chỉ khi hỏi ý kiến những người lâu lâu ko gặp , lúc gặp lại họ bảo dạo này to ra hay vẫn thế lúc đó mới biết cơ có bị chai hay ko
mình cũng chả hiểu chai cơ là cái mịa gì nếu mình cứ tiếp tục tăng trọng lượng đẩy và lượng thức ăn vào người thì cơ tiếp tục biến đổi thích nghi chứ
em tập 3 tháng rồi mà ngực vẫn nhầy ghê lên đc 66 kg ngực ngang 4 cái, đúng lí thuyết r mà vẫn chuối quá
Mấy bác ơi hít đất có lên ngực ko? Mình vẫn chưa đủ mạnh để nằm rạp xuống đất nên phải dựa vào lan can để tập cho nhẹ nhẹ. :(
^ Mình hít đất dưới sàn. Một lần hít 30-35 cái. Nghỉ 10' thì hít tiếp. Hít 7 lần như thế, tương đương 1 tiếng đồng hồ... Trên 200 cái. Ngày nào cũng vậy . Trước giờ chưa đi gym, nhưng phản hồi là mọi người bảo ngực nở ... Mà hít đất chỉ có cơ ngực với tay sau thôi. Không có đụng gì hết bên cơ liên sườn hết. Nay mai đi gym chắc chú tâm cơ liên sườn! giúp đỡ nào
Chạy lúc nào chẳng vậy hả bạn? Miễn mình thấy thích hợp thì thôi. Có điều là tránh chạy lúc nắng coi chừng bị đen. Bạn khỏe ghê nhỉ, mình dựa lan can chống đẩy được 40 cái là hết mức rùi. Để ráng tập nặng hơn mới được.
hít đất mình toàn chống chân lên giường để hit, vì hít bt thấy quá nhẹ hít đất ăn nhìu nhất là ngực + bụng trên + bắp tay sau và vào khớp vai bữa nào nghĩ tập thì ở nhà hít đất bù
Khỏe quá. Phấn đấu để khỏe được như mấy bạn. Có cái chương trình Insanity gì đó nó nói là dùng rất ít dụng cụ hỗ trợ nhưng vẫn có thể lên body đẹp, có điều nhìn sơ thấy nó tập nặng quá. Tướng cò ma của mình mà tập cái đó xong 2 bữa chắc trụy tim chết toi rồi.
Chống chân lên giường để hít thì là tập ngực trên chứ cũng không phải là nặng hơn gì mấy. Như tớ khi muốn tập ngực bằng hít đất thì tớ búng ng lên vỗ tay 1 cái rồi tiếp đất rồi lại tiếp tục để vẫn tác động vào phần ngực giữa (giữa chứ ko phải trung tâm nhé, trung tâm thì để tay sát nhau tạo hình kim cương). Lên 1 lv nữa thì vỗ 2 cái 1 cái trc người 1 cái sau lưng Cái ngăn cản mi không làm đc là đầu óc của mi chứ ko phải thể lực của mi. Đã có nhiều người có khả năng làm đc điều gì đó nhưng mà thấy mệt là bắt đầu "thôi tôi ko làm đc nữa" và tự đặt cái đó là giới hạn của mình. Insanity của Beachbody? Cái đó là giảm cân, cho người ốm là phải tập tạ và ăn uống để lên cân chứ tập cái đó chỉ tăng thể lực và săn cơ thể mà thôi.
Cái hít đất vỗ tay đấy không hiểu có bao giờ bị lỗi rồi tiếp đất bằng mặt không nhỉ Nếu như mình không có điều kiện nấu các bữa nhiều món khác nhau (cá hồi, thịt bò...),thì các bữa phụ cứ uống sữa với ăn các loại đơn thức ăn đơn giản như trứng với hoa quả cũng được nhỉ ? miễn là đủ lượng protein đúng không ?
