^ Chính nó Nhưng bà này là phụ nữ nên làm thế, con trai thì phải nhún mình lên cao hơn một chút rồi vỗ chứ ko phải chỉ nhún 1 chút đập tay thật nhanh như vậy. Cấp 2 là đập tay 1 cái như thế rồi đập 1 cái sau lưng.
mình làm cỡ giống clip or cao hơn xíu mà thấy nguy hiểm lắm rùi @@ , còn đập tay sau lưng chắc bá cmn đạo @@
LC được 2 tuần , giảm 4kg, bụng thì còn 84 nhưng tình hình là oải lắm rồi,không biết chịu đựng được bao lâu nữa đây
Cái bó bụng này thực chất là của bọn con gái chuyên để giảm eo, nó là loại thun có móc như áo ngực con gái ấy . Tập thể hình hay giảm béo thì cứ tập chiều là tốt nhất, ngưới ta đã thống kê là tập thể hình từ 3-5h chiều là lúc tập khỏe nhất và tập xong bạn nghỉ ngơi để hồi lại sức để mai tiếp tục. Còn tập sáng xong bạn lại còn đi làm cái khác cơ ko có tg phục hồi độ tăng lên chậm hơn là tập chiều.
sau 2 tuần rồi thì qua giai đoạn 2 đi giảm lượng thịt mỡ lại và ăn nhiều rau xanh lên, chịa lại ăn ngày 3 bữa ráng ăn đủ 1 tháng rồi xã hơi 1 ngày high carb củng đc
nghỉ 1 phút thôi, nếu vẫn chưa thấm thì tập theo cái này xem nghỉ có 30s thôi [video=youtube;kIaqbrWBexY]http://www.youtube.com/watch?v=kIaqbrWBexY[/video]
Sao phũ thế Chả hiểu sao 4 ngày đầu tiên giảm đến 3kg, mấy ngày tiếp theo thì chẳng giảm được bao nhiêu Mà chắc nghỉ LC đi tập tạ cho ngực bự ra mặc đồ vô là che cái bụng quá chứ ăn uống kiểu này miết thì
Đã có thử đâu mà biết sẽ lên cân. lại cái kiểu nói đừng tập tạ mốt sẽ nhão đấy Đã theo LC thì bạn nên 1 tuần cân 1 lần nhé cân hoài ko thấy đâu. Mình LC tuần đầu giảm rất nhiều ~7kg do mất nước. Các tuần sau giảm đều đều. Đến bây giờ đã 7 tháng kể từ ngày đầu m theo LC. Ăn uống cũng ko qá kiêng khem như lúc đầu mà vẫn giữ cân , giữ bụng được
Các bác có thể chỉ cho tớ ở HN có gym nào ngon lành khong? Giờ tớ cao 1m8 mà nặng tới 100 kí -_-" người dạo này cũng khác là mệt mỏi nên rất cần một phương pháp hoặc chế độ nào đó để làm khỏe người lên. Tớ xin cám ơn trước :X
