Cho mình hỏi hít đất dùng 2 bàn tay chạm đất, và dùng 2 bàn tay cầm vào 2 cục tạ đơn (loại cố định) thì cái nào tốt hơn? Và hít 2 chân, 1 chân có gì khác biệt vậy? Mình 70kg, hít đất tầm 12 cái là thấy mệt, nhưng xà đơn dc hơn 10 cái.
hic, tại cái chính thấy đẩy tạ cũng ổn mà lên xà đuối thế tay sau thì bài cho 1 cái tạ đơn ra sau gáy r đẩy lên xuống max 8kg đc có 5 cái à ^ kiểu gì nè, mình hít phải tầm đc 30 cái mà lên xà đc 1/10 à
Cái xà đơn thì do cơ địa, mình ko tập gì mà lúc đi học cấp 3 cũng dc 5-6 cái, giờ hơn 10 cái rồi. Còn hít đất thì chịu ko nổi chắc do mập wá hay sao đó.
cân nặng cũng là vấn đề khi lên xà, phòng mình có ông kia ko lên xà dc cái nào nhưng kéo xô gần hết cây( nặng 85 kg )
hít đất cùng còn tùy tư thế + lúc xg có hết ko hay dịch chuyển có vài cm mấy ông mình gặp toàn bảo hít đất cả 100 cái nhưng về kiểu basic xg sát đất còn có 10 cái cũng giống xà mình thấy nhiều người toàn dùng chân lấy đà để lên cho nhiều
gần hết cây là bao nhiêu cục chắc cũng phải kém cân của ổng 10kg là ít gần đây mình tập xô toàn chơi lên xà ko chơi máy, có mỗi bài kéo xô mà kéo ra sau cổ là xài máy vì xà ko chơi được kiểu này, cứ kéo là lại thấy đau vai
Mình overweight ~15kg vẫn lên xà 10-18/lần, 40-50 cái/ngày (chơi gian thì có thể lên đc max 25 cái/lần), hít tay sau thì max 14-15 cái/lần, có thể hít đc 40 cái/ngày. Đấy là mình chơi cái xà kép chỉ cao ngang mặt (xanh đơn bị bão "vặt" mất rồi) luôn phải thõng hết người xuống và co chân ra sau để ko chạm đất. Nhiều khi hít đất/lên xà bị giới hạn rất nhiều bởi lý do tinh thần. Như hồi cấp 2 học võ người cứng như đá nhưng hít đất thì rất kém vì thầy chỉ bắt hít 1 lần 20 cái, thành ra trong đầu luôn bị giới hạn bởi 20 cái hít đất. Về sau tự giải phóng bằng cách nghĩ rằng "hít chơi" thì số tăng lên.
Mọi người ra gym trung bình bao nhiêu thời gian? Sao mình ra chừng có 30ph xong là mỏi đến mức tập hết nổi luôn.
máy kéo xô chỗ mình có 15 cục, mỗi cục có 5kg thôi kéo xô sau cổ là 1 trong những bài không nên tập. http://www.bodybuilding.com/fun/betteru26.htm
cái đó là iron gym dùng để mắc lên khung cửa để hít xà,tập bụng hoặc để dưới đất dùng để chống đẩy, tập tay sau
Mới đi gym về. Cái tạ nâng lên nâng xuống tập được 50 cái, cái nằm ngửa đẩy tạ cũng 50 cái. Kéo chơi chơi mấy cái máy kia, 1 cái kéo từ trên xuống, 1 kéo ngồi bệt xuống kéo tới trước mặt mỗi thứ 10 cái. Nói chung cũng tạm tạm. Đang tập có 1 thằng kia nó vào, body đẹp kinh mà nó cứ cởi áo đi vòng vòng trước mặt mình làm mất tập trung quá. Mấy bác nào body đẹp thì đi gym nhớ đừng cởi áo, distract người khác lắm.
vừa lụm hủ Gold Standard 100% Whey về , vì hàng xách tay nên không có tem , phải tháo ni lông trên nắp mới vặn dc , nhưng tháo nắp ra thì cái miếng giấy trắng bao quanh miệng nó dính theo nắp 1/2 thôi , giựt nhẹ phát là ra luôn. Chữ trên hộp thì nhìn có vẻ hơi mờ mờ ( không rõ bằng hủ BCAA ) Lần đầu xài nên không biết thật giả ra sao luôn .
