Bao tay thì vẫn chai thôi nhưng chỉ chai ở 1 số chỗ, dc cái tăng độ bám ko sợ trơn do mồ hôi và bảo vệ dc lớp da khỏi ma sát với dụng cụ
đang nhảy dây giảm béo =.=" chế độ ăn ntn để vừa giảm mỡ nhanh chóng + bồi thêm tí cơ nhỉ
cảnh báo trước Sunoflife rất thích ngắm trai có tiếng rồi, bạn vào tập cùng sợ mất tập trung, đang đẩy ko để ý tạ rơi vào người thì khổ
giảm tinh bột:cơm,khoai,sắn...những thứ liên quan đến tinh bột,ăn nhiều rau củ,thịt thà vào àh,mún thêm tý cơ mà k có ra gym thì hít đất,lên xà,trồng chuối hít đất mình chơi cái bao tay xe đạp,nó chai ở dưới mấy đốt ngón tay
Phòng tập thất sơn cổng sau công viên Lê Thị riêng quận 10. Ta đang thất tình nên ko có cảm xúc gì nữa đâu. Vào gym thấy cũng có vài đứa đẹp mà ko 1 xíu rung động nào. Mọi người ơi, cái máy mà đạp đạp nhún chân này để đẩy chân kia lên là nó phát triển cơ nào. Đạp cái đó mệt kinh luôn.
Cái cầu vai và cái bắp tay sau (cái mà giơ tay cao xong ngửa tạ ra sau lưng) mình tập nó khó kinh. Cầu vai 10 cái thấy mỏi và đuối, tay sau thì 5 cái là xong. Phải ráng thêm 2 bài này.
Cho tui hỏi 1 vấn đề chút: Nặng 75kg thì đẩy max ngực tối đa là bao nhiêu thì đạt vậy anh em?????[ở cấp không chuyên]
ùh,con trai thì phải chai,cho nó ngầu a nhỹ hnay gập bụng,lắc bụng,đá bụng dưới quá trời,h đau bụng quá ^nếu mới vào thì 10kg/1 bên,chơi 6 tháng thì 30kg/bên cái đó thì tuỳ tập bao lâu thôi,chứ k có khái niệm bao nhiu kg thì đẩy đc bao nhiu đâu
Cái bài tập ab này hồi nãy cũng tập thử mà nó khó quá mọi người ơi. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/ab-roller Lăn xa 1 chút mình đập mặt xuống sàn nhà liền, hu hu.
6 tháng 30/bên thì lâu quá, mình mất 1 tháng lên 20/bên, tháng thứ 2 thì lên 30/bên rồi. Thằng bạn mình thì nó tập 1 tháng lên 30/bên luôn
thì mình nói tuỳ thời gian tập mà,đâu ai cũng như ai đâu,tuỳ vào dinh dưỡng mỗi người mình thì hơn 6 tháng mà chỉ đc 28kg/bên thôi
Bác Troy ơi, cái máy nhún nhún đạp đạp đó có phải là tập cơ mông ko? Nếu phải thì mình phải tập thường xuyên để có 1 cặp đùi hấp dẫn.
Ko biết tìm hình ra sao nữa. Gần giống cái máy chạy bộ và có 2 tay cầm. Mình đè chân trái xuống thì chân phải nó đẩy lên xong cứ xoay vòng như vậy.
