Các bro cho mình tham khảo ý kiến 1 vài vấn đề sau: 1. Bây h mình bắt đầu đi tập, liệu có hlv để hướng dẫn mình tập hay phải lên đây tìm cách tập 2. Mới vào thì nên tập trung tập cơ nào trước 3. Quay tay nhiều nên thành ra có xu hướng tay phải > tay trái, có cách nào tập để cân đối lại không? Thanks all
1. Kết hợp cả 2. Cứ để người ta hướng dẫn xong lên đây tìm giáo trình. 2.Thì 6 nhóm cơ tập đều hết, đừng bỏ. 3.Cái vụ quay tay đó là nó đồn thôi bạn, đừng có nghe xúi dại. Bạn thuận tay nào thì bạn có xu hướng dùng tay đó nhiều hơn thì cơ nó chắc hơn 1 chút thôi chứ ko phải do quay tay đâu. Khi tập bạn nhớ tập thêm tay bên trái 1 tí cho đều lại là ok. Mình nâng tạ đơn lúc nào tay trái cũng nhiều hơn tay phải từ 3-5 cái. Chúc bạn tập vui vẻ. Còn cái vụ vú kia sao nghe sợ vậy?
[video=youtube;Eruy_OdnqJU]http://www.youtube.com/watch?v=Eruy_OdnqJU&feature=fvst[/video] Thời gian gần đây dips rất phổ biến, thế nên nhiều phòng gym h bỏ luôn cả máy tập decline bench press rồi.
hớ vậy sao? mình tập cái này hoài mà có thấy ngực dưới thay đổi gì đâu ta :( ---------- Post added at 16:38 ---------- Previous post was at 16:32 ---------- hớ vậy sao? mình tập cái này hoài mà có thấy ngực dưới thay đổi gì đâu ta :( à mình hỏi thêm cái là làm nét xẻ xãnh giữa 2 bên ngực thì đánh cáp ok nhể?
LL làm gì? Ko hay. Nãy đọc bên voz có cái vụ gì nói là siêng ăn cá để cơ thể có nhiều chất nhờn bôi trơn các khớp để đỡ bị đau khớp. Ko biết đúng ko nữa.
mình cũng rứa, chả thấy bài này liên quan gì đến ngực dưới luôn, bảo ngực trong thì còn có thể vì tư thế của nó giống kiểu đẩy tạ cầm sát tay bác nào tư vấn em bài tập tay sau với hồi xưa chơi dip với bài này nhưng là nằm, mỗi cái 4 hiệp nhưng gần đây thấy ko phê lắm, muốn đổi gió tìm cảm hứng tí
bài dips nào chẳng ăn cả ngực dưới lẫn tay sau thậm chí cả vai dips thì 1 đống từ dễ đến khó : bench dips -> dips -> l-sit dips -> v-sit dips -> ....
cái l với cái v khó hơn là vì nó kết hợp tập luôn cả vùng core chứ khác cái dips thường mấy đâu, chả giúp tăng mức độ tập cho tay sau lên mấy
mềnh làm thử cái l rồi, được tầm 5-6 cái là xịt vì ko giữ được chân, chứ tay vẫn dư sức, cái kiểu vl này chỉ nhanh hao sức hơn chứ nhả nặng hơn 1 tay là kiểu tay trái bám vào bắp tay phải rồi kéo lên hay là dùng 1 tay tay kia để sau lưng
Ngực mình phần trong rãnh nó không phát triển lắm , vậy phải tập bài ngực trong hả mọi người , tức là 3 bài nâng tạ ngang , dốc , trên thì 2 tay nằm cách nhau tầm 10cm đúng không nhỉ ? .
cái bài đó tay sau mà ko khỏe thì khó mà tập được cho ngon lành lắm , người chúi về trước chân kéo về sau , xuống lên cảm giác ăn vào ngực rất rõ rệt , newbie thì nên né món này ra ...
Dips cẩn thận k là dễ snap shoulder lắm đấy. Dips vuông góc thôi, k xuống quá sâu, đặc biệt nếu là weighted dips. Mà chắc cũng tùy người, tập thử mới biết dc
