dụ con nít àh p/s: nên tập 4 hiệp hay là 6 hiệp nhỹ ,mấy bài vai trước sau=thanh đòn ý trong chỗ tập có ông kia(chắc cũng U40) nói là nên chơi nhiều hiệp cỡ 6,7 hiệp thì nó mới thấm,chứ 4 hiệp cơ chưa kịp nóng đã hết hiệp k bít có phải ko
4 hiệp thôi ku , tại vì sao , tập đến hiệp thứ 4 là hầu như 100~120% sức để đẩy tạ rồi , để còn chuyển bài khác nữa , vì tập ngực nó nóng đều hết từ đầu buổi tập đến đít buổi tập ngang , trên , dưới , trong bởi thế tập 6 hiệp qua bài ngực khác cơ nó căng cứng tập đíu được nữa trước cũng thử tập 6 hiệp , được vài bữa lại thôi 4 hiệp cho lành
^e nói mấy bài vai = thành đòn mà,đâu có nói mấy bài ngực đâu ngực tới gần 8 bài mà chơi mỗi bài 6 hiệp thì sức nào chịu nổi
5 months 12days với Max-ot Cao 1m81 nặng 74kg ngực 107 tay 36,5 bụng 77 mông 94 fat 8,5% 4 múi Tổng số đo máy inbody ở cali là 86/100.
cái đó công nhận mình may mắn hơn nhiều bạn... Bác rãnh ra cali đo cơ thể đi thấy cũng hay hay. 2 tay mình bị lệch khoảng 0,21 2 chân thì 0,17 Đừng qá 0,3 thì dc
ảnh trên là đã gồng với hít các kiểu rồi đúng ko, vai bị lõm xuống kia kìa, thả lòng tự nhiên xem nào.
cái đó hình như mình đứng hơi nghiêng thì phải. chứ ko phải lõm đâu . trên là ko gồng, dưới là gồng cho thấy xô mà chả bít làm sao
mềnh thì mềnh thích body fat cao hơn 1 tý, cơ dày thêm 1 tý là đẹp. mà hồi bữa tui đứng kế ông cũng đâu thấp nhiêu đâu mà tui 1m72 còn ông hơn tui 9cm à mà hình chụp xóa khuôn mặt chi thế, để hình ở avatar và chữ ký biết mặt hết rồi
cái mặt lúc chụp bỉ lắm )))))) Tại tụi to nên nhìn tui ko cao như những ng ốm . ng tui có 6kg mỡ ròi mà vẫn còn bụng dưới chửa ra
Mình ko thích nốc thuốc nên dạo này đang tích cực tăng dần khẩu phần ăn. Có món nào ăn được lâu dài mà lại chứa ít mỡ ko bác
xô mún show phía đằng trước thì ở sau phải cực dày như cái mang cua rồi thì đằng trước mới thấy dc còn ko thì ...
Cho mình hỏi giờ mình đang trong trong đội đá banh bên trường, ngày nào cũng tập 3h-5h. Cũng có mấy bữa về thì ăn xong tập 7h-8h nhưng mà có mấy hôm tập nặng về đến nhà là nằm luôn rồi. Vậy nếu hôm nào mệt quá thì có nên skip không và nếu skip thì tập sao để bù lại. Mình tập tạ được hơn 2 tháng rồi.
