up tấm về transformation ---------- Post added at 00:36 ---------- Previous post was at 00:30 ---------- mình nghe noi cái đó là cơ địa đó bạn. mình tâp75 những bài bụng thông thường thôi à
Thằng nào cũng hiệu quả cả nếu xài đúng chỉ dẫn, mỗi thằng hiệu quả mỗi kiểu Whey protein uống vào lúc vừa tập xong thì lúc đó cơ thể đang rất cần protein bổ sung, nạp vào là hấp thu gần hết ít có trữ lại thành mỡ. Tuy nhiên vẫn có hao hụt qua quá trình tái tạo năng lượng Casein uống trước khi đi ngủ. Thời gian đi ngủ là thời gian cơ thể tiết ra chất để tái tạo cơ bắp (quá trình tập là quá trình phá hủy sợi cơ bắp), có thể nói nôm na chất này giống như xi măng, còn protein giống như gạch, quá trình tái tạo cơ bắp nếu không cung cấp đủ protein thì cơ bắp chỉ hồi phục như cũ hoặc tệ hơn (bị lao lực). Vì casein uống trước lúc đi ngủ nên protein này cung cấp đúng thời điểm mà cơ thể cần nhất (lúc tái tạo cơ bắp trong khi ngủ và ngay sau khi tập). Vả lại, trong lúc ngủ chúng ta chẳng có ăn uống gì trong thời gian tối thiểu 8h nên cơ thể lấy nguồn protein từ chính cơ bắp ra để hấp thu (dạng lấy mỡ nó rán nó) nên mèo lại hoàn mèo, cơ bắp chẳng có chút tiến triển gì hoặc bị thụt lùi. Vì vậy casein uống trước khi ngủ rất cần thiết để cơ thể không lấy nguồn protein từ chính cơ bắp
Bạn hungzzz tập 5 tháng thui mà đẹp vậy rùi hả? A fabulous motivation for me. Bạn có uống supplement gì ko?
Casein dc chiết xuất từ 1 vài loại thực phẩm làm từ sữa, nên k nhất thiết phải mua casein mới có dc casein. Cách đơn giản là uống 1 cốc sữa tách béo ( ở VN trong metro hay co-op đều có bán), ăn 1 hũ yogurt, và tốt nhất là ăn cottage cheese (google sẽ thấy). K biết siêu thị VN có bán k chứ siêu thị tây chắc chắn có, giá cũng k cao. Cái đấy ăn như kiểu yogurt không đường nhưng cô đặc lại thành dạng viên.
bác cho thêm tí thông tin được không ạ , 3 món đó ăn bao nhiêu mới bằng được 1 muỗng casein p/s: sữa tách béo là sữa không chất béo đúng không , cái cottage cheese lạ quá để tối nào vào co-op xem thử
Cái đấy rất khó nói vì sữa, cheese các kiểu có rất nhiều mức protein khác nhau, cùng là sữa nhưng có loại đến tận 8-9 gram protein/ 100 mil, loại thì chỉ tầm 3-4. Như mình hiện nay ở tầm 70 kg thì thường trước khi đi ngủ ăn 4 muỗng low fat cottage cheese, chắc dc tầm 15 gram protein, = 2/3 cup casein powder. Google hình sẽ thấy, ăn vị k đến nỗi quá tệ. Sữa tách béo xem nutrition facts sẽ thấy, sữa bt thì béo ngang ngửa protein.
Mấy page trước có bạn bảo quay tay sau khi tập xong chẳng khác nào phí công tập hôm nay! Tìm hiểu t.tin thì bảo nghỉ ngày chủ nhật hoàn toàn cấm cả quay tay để cơ thể hồi phục, vậy thì ngày nào mới quay tay được ... Nhu cầu sinh lí mà Thế chẳng lẽ quay tay trước khi tập hả mọi người? Hay hôm đó quay tay (hay quan hệ) thì hôm đó bỏ tập
^ lại truyền thuyết chuyện đó chả ảnh hưởng gì cả , 2h quấc 4h đi tập vẫn bình thường chỉ cảm thấy hơi đuối khi nâng mức 100% sức thôi , tối hôm nay quấc mai đi tập cân lên 0,5kg mới hãi tập nó có sức khing khủng ko xả ra thì hơi phiền ... nhìu ông còn tâm sự đi tập để về hầu vợ nữa kìa
hôm nào tập thì ko fap, và ngược lại fap trước khi tập thì rõ ràng ko ổn, đuối sức lắm fap sau khi tập cũng ko ổn vì cơ thể đang cần protein lại đi lãng phí mà tập xong thì chẳng ham muốn gì lắm
ko cần fap, nếu thừa quá thì cơ thể tự thải ra, chỉ mơ 1 cái rồi sáng dậy thay quần thôi . ở nhà 2 hôm ăn liên tục đang sướng, sang trường cái đói luôn.
Theo giá cả chung thì là trứng gà. Có thể k áp dụng dc ở VN vì ở VN nhiều thứ lắm protein vẫn khá rẻ như ức gà
nòng nọc nó được sản sinh liên tục , vì nòng nọc cũng có tuổi thọ của nó vài ngày nó lại chết đi thì cơ thể lại sx đợt mới ,nó sx liên tục như thế nên cứ đầy thì xả cũng ko vấn đề , ko xả cũng mất mà xả cũng mất tội gì ko xả ?
không biết là các bác hay nói fap fap nhưng có làm thật không hay đùa cho vui . chứ mình chả bao giờ fap , có thử nhưng không có hứng , chả lên gì cả . nếu đầy bình thì cơ thể tự xả ra luôn , chịu khó ướt nhẹp
để tự xả thấy nhói nhói khó chịu lắm .... với lại nó thấm vào mền gối thì mệt .... ps: nghe mấy ông anh nói lâu quá ko xả thì dễ yếu lắm ...
nhu cầu sinh lý bt mà,ai mà chả fap hả bác k fap thì sáng sớm,ướt nhẹp khó chịu lắm bác mún hứng thì kiếm vài bộ JAV,đảm bảo sẽ có hứng rùi fap
