Mình người gầy, giờ muốn bự ra là phải ăn nhiều cho mập lên rồi mới giảm mỡ thừa đi à? Ko có cách nào chỉ nạp protein vào cho bự ra ko cần giai đoạn giảm mỡ sao
đầu tiên cứ theo video này đã, nếu mà stuck rồi thì chuyển qua thẳng chân luôn rồi chơi thêm bench press, fly gì gì đó [video=youtube;jWc8gHlAkoM]http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM[/video]
Hít đất ta chỉ thấy mỏi tay chứ chả thấy mỏi cơ ngực, kiểu cơ ngực chưa kịp hoạt động cơ tay đã rã rời Được 10 cái là max T_T
Mình đang ở Q10 trong này cái gì cũng đắt đỏ nên không có đk đi tập mà sắp ra công viên Quang trung ngoài Q12 rồi hi vọng có chỗ tập
đi bơi được 3 tuần rồi mà chỉ thấy "vú" nó hơi to to ra 1 mm chứ kô thấy ngực nở ra tí nào mấy thím ạ @@ mình thấy nhà kô có đồ tạp, kô có xà, kô dám đi Gym vì người = cái téo heo, hít đất 3 cái là mệt @@
Ngực có sát đất chưa mà đòi mỏi ? Hít đất mà muốn ăn vào cơ ngực thì phải chống tay lên 1 cái ghế hay giá đỡ cao hơn mặt đất để khi hạ xuống ngực mới căng ra hết cỡ
mình thấy bữa nào mà tập bụng nặng thì bữa đó cảm giác là dễ ị lắm mún ngực bự thì chỉ đi gym là mau bự thôi,lần đầu thì hơi ngại,1 2 bữa sau là quen ngay đó mà,sợ gì
mọi người ơi, em tập gym dc 2 tháng, ông hlv nói ăn gì cũng dc, ăn nhiều vào, ko phải kiêng cữ, và sau 2 tháng, ngực lên 1 tí, tay lên 1 tí còn bụng bự lên 1 đống là sao vậy
Đề nghị bác Tú lập hội những người mang tướng hộ pháp //Ko ai biết chỗ tập cử tạ ở HN à, vậy có ai biết chỗ nào dạy clean and jerk với press các kiểu ko
tướng em ốm mà bụng bự nhìn phế lắm thà tạng người to, bụng bự tí thì ko sao, còn đây em ốm mà bụng lại bự trước khi tập có thế đâu cho em cái địa chỉ với, nhà em cũng ở q6 mà hay qua bên bình tân tập
nhưng càng cao thì nó càng ăn nhiều vào vai nếu đo kc đặt chân thì chân mình đặt ở độ cao tương đương trên rốn tầm 15 phân rồi ( khoảng 1m1 1m2 rồi ) ở mức này khó nhất là ở phần core chơi mức này đc khoảng 10 15 cái thì nên chuyển sang tuck bent arm push up hay các bài dips bởi chân có đặt lên cao nữa cũng ko vào ngực nhiều
