mình đâu có đau tim, thỉnh thoảng thấy mờ mắt ù tai lâng lâng người nhưng mà tim mình có vấn đề thì lượng oxy cung cấp cho các cơ quan ko bt dc
Đầu tiên là các bạn phải khởi động kĩ đã mới chơi được. Khởi động chưa kĩ nó shock Hôm fit test đầu mình cũng nằm thở dốc 15' mới dậy được.mắt mũi hoa hết cả. Nhưng mấy hôm sau quen + điều chỉnh ko theo 100% nên cũng đỡ. Trong đấy nó cũng có nói rest when needed mà
[video=youtube;I2Nvmr7yx54]http://www.youtube.com/watch?v=I2Nvmr7yx54&feature=related[/video] http://www.marcfitt.com/join-the-team/ có ai join thử site của bạn này chưa? em định đăng kí làm member các cô các chị có kinh nguyệt cho em lời khuyên với
Chuẩn rồi. Năm ngoái tập tabata lần đầu được 1 lúc thì ù tai, chóng mặt. Do tim, phổi chưa thích nghi được. Vài ngày đến vài tuần sau thể lực tăng là hết thôi Đang down cái INSANITY xem ntn . Bác nào tập rồi share lịch tập đi. Đang muốn giảm hết mớ mỡ bụng tích trữ mấy năm qua =]
Trang kia free ko chịu, trang này tốn tiền. Em mới ngủ dậy, chuẩn bị nấu thăn bò ăn đây mọi người ạ. Bò mà luộc nó sẽ rất ngán nên em sẽ làm bít tết ăn, 1 tí dầu mỡ vậy. Ráng cho ít dầu thôi. Sáng nay thì em chạy được 20ph nữa rồi.
làm mem bờ sịp thì được cái, gì vậy được xe ít ảnh để đem về thẩm hả sang thế, mình sv nghèo chỉ có uống nước với ăn chuối thôi
Hic, thì cũng rắng thôi chứ sao. Mua gần 4 lạng bò hơn cả trăm k rồi, ăn 1 buổi là hết. Em còn ko ăn cơm, hạn chế dầu mỡ và gia vị nữa nè. Giờ chỉ có 1 điều là ko hiểu tại sao cái vai nó cứ đau hoài. Dù mình đã bỏ gym gần cả tuần rồi. Ko tập gym thì ko thể nào đau vai do tập quá nặng hay tập sai được. Còn ngủ thì mìnnh cũng nằm ngửa ra mà, đâu phải nằm nghiêng đâu mà nó chèn ép. Vai của em nó đau theo kiểu là nằm trên nền mình ấn ấn vào xương bên trái, cái cục nhọn nhọn dưới cổ á thì nó sẽ đau. Nghiêng cổ hết cỡ qua bên phải thì nó cũng đau mà giơ tay hết cỡ quay vòng vòng để khởi động nó cũng đau. Mà cái vai nó quan trọng, nó đau nên ko tập ngực được. Để tí nữa google xem thử có nguyên nhân gì ko. P.s: mới google thì nó nói có thể là do ngồi máy tính hoặc là bị viêm khớp. Đúng là em có cả 2 cái này nhưng mà máy tính em ngồi hồi giờ có sao đâu ta. Còn viêm khớp thì nó chỉ đau cái gót chân và cái vùng eo thôi. Cái vai nó cũng bị à?
^ trước đấy có bao giờ bị đau vai,căng cơ thang hoặc cơ delta vai trong lúc tập luyện chưa ? Hàng ngày nghiêng cổ sang bên phải và hơi cúi đầu xuống xoay mặt sang bên phải,đồng thời quặp tay phải ra sau lưng hết cỡ ép cánh tay sát hông rồi giữ >20s để cơ thang được căng xem có đỡ ko.kết hợp bôi thuốc nóng như salonpas, deep heat xoa bóp.nếu vài ngày ko hết thì đi khám uống thuốc xem sao. Nghỉ ko phải là cách trị đau tốt đâu
Còn một cách nữa cũng hiệu quả nữa là đi châm cứu (châm điện nhé), bảo bác sĩ tăng điện mạnh lên cho mau đỡ. Hồi trước hay đau gáy đi châm cứu thường xuyên đc vài buổi thì hết
Lol nghe vụ đau vai có vẻ hơi giống mình. Hè overtrain quá bị đau tương tự, khám thì bị mấy cái triệu chứng dịch ra là " có dịch trong khớp xương vai, viêm cơ nhị đầu". Nghỉ 3 tuần, uống thuốc + vật lý trị liệu. Lưu ý là nghỉ cho dứt hẳn hẵng tập, vì thuốc điều trị có 1 loại nghe nói là sẽ ảnh hưởng đến tim, nên chỉ nên dùng rất hạn chế. Thuốc uống khá hay, uống xong có 1 vài triệu chứng (cơ học) như đang high Hình thằng trên kia tầm 5%. Nhưng nhìn chung pose quảng cáo thế này khá khó nói vì bọn nó thường sẽ dùng rất nhiều thủ thuật (khởi động nhẹ, kiêng tuyệt đối 1 số thứ 1 2 ngày trước khi pose, nhịn khát các kiểu vv...vvv). Có quen 1 thằng tập tầm 9 năm, khoảng 3 năm gần đây body fat luôn ở mức 6-7%, nói chung là tiền bạc, thời gian, công sức bỏ vào rất nhiều. Với cả ở topic này chắc cũng chưa ai tập đến mức như trên, nên tốt nhất thay vì tìm hiểu sao giữ body fat cho thấp thì tìm hiểu tập sao cho hiệu quả để có "cơ bắp" đã. Giữ body fat tầm 12 % thì k ăn khuya nhâu nhẹt là dc, còn đâu thì tẹt gha
Mới đi siêu thị về nè mọi người, mua sữa tươi, phô mai, trái cây, thịt nạc heo và 1 quả cật heo. Phô mai và cật heo ăn có được ko mọi người? Chứ gà và bò mãi cũng chán.
Bodyfat do tập luyện nhưng cũng do thể trạng từng thằng nữa. Như thằng cầu lông Lindan của trung quốc, nhìn ng nó vãi hàng mà bodyfat của nó dao động 6-7%, gần đến mức báo động nguy hiểm luôn
