Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Vậy bây giờ tạng người mập mập, mà muốn tập cho to lên thì cái bụng, cái đùi cũng sẽ bị to theo đúng ko? Sau đó mới giảm, vắt từng thứ àh?

 

Đùi to càng tốt, mê mẩn.

 

Thực tế đùi tập để gọi là to thì lâu hơn cả ngực. Đùi 60 là chuẩn nhất cho mọi bác có chiều cao dưới 180cm, đặc biệt đùi 60 mà dù chiều cao chỉ bằng roberto calos thì cũng khủng cmnr

 

http://www.builtlean.com/2011/10/13...d-muscle-5-factors-that-affect-muscle-growth/

Em đọc bài xong thì thấy nó bảo là nhưng năm đầu thì thường lên cơ nhanh hơn đúng không ? Thế thời gian đầu cứ chăm chỉ bulk mặc kệ Đông hay Hè có lợi hơn nhỉ

 

Dùng cáp 1 tay nâng cổ tay đc có <30kg. Đến mức 30kg là cực kỳ đau
Vậy cổ tay như vậy có ảnh hưởng đến việc tập sau này không.
Mình thấy lúc tập, tay trái của mình là tay thuận mà vẫn yếu hơn tay phải

 

thì bạn đau cổ tay thì dùng băng cổ tay lại đi. Chứ để bị đau cổ tay ròi khó tập lắm. :-S

 

ở mục 1 đã nói ý này rùi đâu cần đọc xong đâu bạn

1. Training Age
Your training age is how long you’ve been lifting weights. If you’re a newbie, you will be able to gain more muscle faster than if you’ve been lifting for many years.

 

các bác cho hỏi bây giờ em tập thì hàng ngày đều chạy bộ bền 30 phút tiêu khoảng 400kcal ăn uống vẫn bình thường không thực hiện chế độ ăn kiêng vậy cơ bắp có thể phát triển được không hay như các bác ở trên nói thì cơ sẽ không phát triển được do thiếu dinh dưỡng ?

 

Tùy vào việc bác có nạp đủ dinh dưỡng hay không, nếu đủ thì vẫn phát triển bt

 

bác phải xác định là tập cái gì. Bulk cơ , giảm mỡ hay cardio ??? ròi cứ theo đó màh làm thôi. Nếu muốn tăng cơ thì cứ tập tạ + ăn ún bt là dc ròi .