Gì tập bụng có xương cổ gì nghe thấy ghê vậy Chế linh vừa thôi. Tập bụng để tay sau gáy hay hai tay bắt chéo trước ngực để giảm cản trở chuyển động với hạn chế quán tính thôi. Để hai tay trước ngực chả có cái mẹ gì sai hết, đầy thằng tập kiểu đấy. Nhiều người mới tập để 2 tay sau cổ nhiều khi còn dùng lực này để kéo người lên, nên hay có hiện tượng tập bụng mà đau cổ với đau lưng là do vậy. Cơ bụng chỉ là 1 nhóm cơ nhỏ, nên thật ra k có cái gọi là cơ bụng trên cơ bụng dưới hay động tác múi này múi kia. 1 số động tác nâng phần thân dưới lên thì phần dưới cơ bụng chuyển động nhiều hơn thôi, chứ k phải là dành để tập "cơ bụng dưới". Người ta chế ra nhiều động tác tập bụng để việc tập bớt nhàm chán, với cơ bụng cũng là cơ dc chú ý nhiều, quảng cáo các kiểu thôi. Nói có sách mách có chứng. [video=youtube;hggkrZF-Bpw]http://www.youtube.com/watch?v=hggkrZF-Bpw[/video] Xem từ 3:12. Clip này rất bổ ích cho tất cả mọi thứ luôn, k riêng gì bụng. "Probably the best 15 mins of general bodybuilding advice you will ever find"
chỗ mình thì bảo 2 bài này là xô trước,còn xô sau thì cầm xa hơn vai nói chung chả bít cái nào xô trước cái nào xô sau
Bác Troy kêu đi tập nhớ cầm theo 2 cái xô. Lão Tú bây giờ là đi luôn rồi đó, tui xin ứng cử làm người lãnh đạo topic này.
Ko cân do tập sai hoặc do 2 tay ko đều ( phổ biến ). Tập sai thì bạn tìm hiểu kỹ thuật kĩ các bài. Còn 2 tay ko đều thì bạn tập tay trái nhiều hơn tay phải 1 chút để 2 tay cân bằng .
Ủa, ngực thì cũng như bắp tay thui chứ hả? Bên to bên nhỏ là do ko cân... Nếu mà cơ bụng 6 múi bị lệch thì mới ko sửa được chứ đúng ko ta?
Bắp tay ko cân là do thói quen tay thuận của mỗi người dẫn tới việc khi đẩy ngực sẽ ko cân do lực 2 tay khác nhau, thường thì tay nào yếu thì ngực sẽ to và ngược lại. Cơ bụng là do cơ thể mỗi người mỗi khác cũng giống như việc ngực tròn ngực vuông đó chỉ có thể cải thiện chứ ko sửa hoàn toàn được @Coin : tốt theo bác khoảng bao nhiêu 1 tháng . Nếu mà thực sự tốt về dạng chất lượng/ giá tiền thì mình california fitness là 1 lựa chọn ko tồi đây là 1 vấn đề ko đều về bụng
Ừ đúng rồi, 2 tay mình ko cân mà tay trái khoẻ hơn nhưng ngực trái ko nở căng ra nhiều như ngực phải - - - Updated - - - Ừ đúng rồi, 2 tay mình ko cân mà tay trái khoẻ hơn nhưng ngực trái ko nở căng ra nhiều như ngực phải
Do tay yếu sẽ ko đỡ dc nhiều lực và nó ăn nhiều vào ngực hơn tay đỡ được nhiều lực thì lực ăn vào ngực sẽ ít
Nên chọn phòng gần nhà, phòng tập của mình gần sát mà còn lười nè, nếu mà xa quá lười đi lắm, hao tiền.
Thì bạn đổi thói quen cầm tay trái thì sẽ cải thiện được thôi, nếu đi gym thì tập tạ tập bên tay trái thêm 1 ít nữa, từ từ là đều lại. Mình cũng cố gắng nên giờ 2 tay gần đều nhau rồi.
Thứ nhất chuyện lực 2 bên k đều dẫn tới cơ 2 bên phát triển k đều là hết sức bình thường, ai cũng có, ít hay nhiều thôi. Thế nên việc có phải sửa hay không lại cũng tùy. Nếu ngực đã phát triển kha khá thì có thể tập extra set cho những bài isolated cho ngực như butterfly http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/butterfly , tập 1 bên thôi, thêm 1 2 set là ok. Còn nếu mới tập thì chả cần, có thể tập nhẹ hơn mức tạ đang tập và chú ý form nâng cho chuẩn thôi. hít đất 1 tay thì tay to trước ngực, bonus luôn là cái trò đấy rất ngu dốt và dễ chấn thương. [video=youtube;_IQPEoeloAs]http://www.youtube.com/watch?v=_IQPEoeloAs[/video] Jay Cutler còn méo xẹo thế này
ăn chuối nhiều có tốt không nhĩ ? Dạo này người nhà đem chuối về cất tủ lạnh nhiều quá , ngày nào mình cũng làm 10~14 quả.
Cho cái địa chỉ, và giá cả bạn cảm thấy OK đi. Thế mà cứ tưởng tay nào khỏe thì ngực sẽ to hơn chứ, thì ra là ngược lại. Cái clip này hình như Jay Cutler cầm tạ hơi sát đúng ko nhỉ? hay bắp tay nó to wá nên ko thấy rõ hình chữ V khi cầm tạ nhỉ? Với bài butterfly đó thay bằng bài banh ngực tạ đôi ghế ngang có được ko? Tác dụng tương đương chứ bạn? P/s: với giáo án http://webthehinh.com/community/threads/18314/ nhưng mình chỉ tập được 5 buổi thì nên bỏ bài nào đây?
