Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Ta sẽ ám cho bằng được kể cả thủ đoạn kiểu dầu ăn

 

các bác sướng nhỉ, giá mà em cũng được chết như các bác

 

Suy nghĩ kỹ chưa ?

 

từ từ để em hỏi ba má đã

 

Chán quá, em tập mãi chẳng lên đc, thằng bạn em mới cái S.Mass về hũ 3lb 640k ấy, mà thấy cái muỗng nó to vãi, 334g/phát thế thì uống tốn phải biết, em thì mãi chưa đi mua đc cái gì để dùng kinh tế thì eo hẹp, tập tành thì chán nản, nay gánh tạ vài phát mà hoa hết mắt, chắc em từ bỏ quá, chẳng thể hình nữa T T

 

Sáng mình ăn cơm đùi gà nướng...tầm 9h làm thêm cái hột gà luộc cả lòng đỏ.

12h trưa 1 cái ức gà không

2h trưa 1 cái ức gà + 1 cục phô mai

4h ăn 1 cục phô mai + 1 miếng đu đủ

5h đi tập

Tối về làm 1 dĩa xà lách + rất nhiều rau tùm lum tà la.

Như vậy đã ổn chưa nhỉ mọi người? Tính ra protein bổ sung 1 ngày ~150-180g

 

trời,minh chỉ ăn cơm,rau củ rùi đi tập thôi nè,có dùng thêm cái gì đâu mà vẫn ngon lành nè
dạo này cảm thấy cơ nó săn hơn,nét hơn

 

Ăn như trên, trừ khi để giảm cân, còn không thì thiếu carb trầm trọng.

 

^phải nói thế cho mấy bạn k có đk ăn uống đỡ tủi chứ
mình toàn ăn cơm nhà,vẫn ăn thịt cá,gà đầy đủ,cá biển ăn hơi nhiều hơn mấy cái khác

 

Amadeus đang nói tui chưa ko fải ông đâu, ông ăn cơm + rau liên tục thì làm gì thiếu carb, nhưng sẽ thiếu protein

@amadeus111: mình vừa muốn bulk up nhưng lại muốn giảm 1 ít %fat nên chỉ ăn cơm buổi sáng, cả ngày thì mình toàn bổ sung protein, ko biết có bị mệt mỏi hoa mắt ko nhưng ăn hơn 1 tuần rồi vẫn tập tốt và sk ổn định.