Ai bảo cong là không tốt, lên youtube xem mấy thằng tập powerlifting nó benchpress thế nào nhé. Cong maximum luôn
Bó tay bác. Tụi nó cong lưng để ưỡn ngực lên để cho khoảng cách từ ngực tới thanh tạ ngắn lại ==> nâng nặng hơn. Còn bác nghĩ tốt thì bác cứ tập mà tập cỡ vài trăm kí ròi hãy nghĩ tới chuyện cong lưng nhé Bác muốn làm powerlifting thì bác cong thoải mái. Mình tư vấn cho bác trên chắc la tập bt như mọi ng nên ko cần phải cong
Bác này lại nhầm to, ko ai tập kiểu nằm thẳng lưng ra nhé. Bọn Powerlift là cong hết cỡ đến mức mông ko chạm ghế, còn tập bt thì vẫn phải ưỡn ngực cong lưng vừa đủ. Tập mà ko ưỡn ngực cong lưng thì thôi nghỉ mẹ cho nhanh, đến cái bài cơ bản nhất mà ko làm đc thì tập làm gì nữa
cong lưng lắm vào nâng tầm 80kg/2 bên là thấy cột sống nó ê ẩm, lần sau ko dám thử nữa. Nó crack 1 cái là quay tay cũng ko xong đâu
nâng nặng thì lúc gồng cố đẩy lên thì lưng lúc nào chả cong lên, đâu phải người ta làm thế để đẩy nặng hơn đâu ức chế gì vậy gì mà đến mức đau cột sống, nếu thấy lưng yếu thì chịu khó gập lưng hay chơi cái back bridge cho lưng khỏe lên là chiến vô tư thôi
Bác lấy cái gì nói tập ngực phải cong lưng làm chứng minh đi Mình xem mấy cái hướng dẫn bài bench press chả có baì nào kêu cong lưng cả. @Muoima : có nhiều người nâng nặng gồng lên nhưng ko cong lưng nha bạn đừng đánh đồng 2 việc này . Bạn cứ chơi mức tạ nặng đi ròi bạn sẽ thấy thôi.
Hungzzz ăn buffet chưa? Mình sắp đi chữa bệnh đây, nếu bệnh tạm ổn thì có thể sẽ đi gym lại. Bệnh của mình phải đi bơi mà ghét cái này lắm.
Ta nói ta bị bệnh xương khớp lâu rồi mà lão. Đi bơi ngại cởi áo ra quá, mọi người sẽ thấy cái bụng bự của mình.
Xương khớp thì tránh xa tạ ra dùm cái Đùa à ? Trị cho khỏi hẳn đi rồi đi tập tiếp. Không thì chơi HIIT ấy, đừng chơi tạ nặng
Cong lưng hay ko thì chả biết nhưng một khi ưỡn ngực lên ko cong thì thẳng ah. Tạm lấy video của thằng Scott Herman nhé, từ phút 1:50 xem lưng nó có thẳng như mấy ông hay tập ko ? Tiếp đến xem phút thứ 3 nó cón làm cả bài powerlift bench press đấy http://www.youtube.com/watch?v=rT7DgCr-3pg Nói chung là mình ko đồng tình với cái kiểu, tập bench press thì thẳng lưng cho đỡ đau hay chấn thương cột sống. Mịa nó, đau thì do lower back nó yếu chứ đau cột sống cái gì vậy ? Một trong những nguyên nhân dân mình hay đau lưng dưới tưởng thành đau cột sống do lười tập bài tập lưng dưới như deadlift
Facebook ta có gì để dấu đâu mà phải mò ? Hỏi ta nói liền mà : https://www.facebook.com/tudragon76 Lâu lâu mới kiểm tra 1 lần vì thật ra thấy chẳng có gì để update cả Giống trẻ em Châu Phi ấy. Thấy hắn hay lấy emo con heo đen không ?
mình tập deadlift mà nhức lưng dưới quá nè, giờ ko tập tiếp nữa, đến hết nhức thì tập tiếp, đau lưng kiểu này ảnh hưởng nhiều đến công việc, nếu ngồi ghế nhiều là thấy oải chả mún làm gì
Nhức lưng dưới khá nguy hiểm đấy nhé Thằng bạn ăn quả đấy mà ngưng tạ gần 2 năm, sau đó chỉ có thể theo gym chứ không chơi nặng được nữa
