Ai ở gần gần khu quận 2 rec. tập ở phòng Toàn gì gì bên Trần Não ấy. Đi vào trần não đến chỗ phân làn đầu tiên rẽ trái vào cái hẻm phía trước là quán cafe hay g2i đấy, đi 1 đoạn thấy nhạc sàn xập xình là biết đã đến nơi K nhớ giá lắm nhưng < 250k/ tháng. Bar 45 lbs, máy móc tập phần trên cơ thể tương đối đủ (thiếu máy tập Rear delt), phòng hơi ẩm thấp và chật nhưng nhìn chung tập ngon. Dân tập đủ loại nên các bạn nhỏ nhỏ mới vào k sợ lắm. Chủ phòng là 1 ông khá đô, thấy cũng có chỉ tụi mới tập mấy động tác cơ bản.
trước giờ nghe buổi sáng phòng tập mình có con quái vật tới tập , hôm nay ráng tranh thủ đi sớm để chứng kiến. không biết dùng từ gì diễn tả ông này luôn vừa vào phòng là nhận ra ông đó ngay , hì hục hì hục tập , mình vào tập là thấy ổng đang tập , lúc ra về vẫn thấy đang tập . tập liên tục bài này qua bài khác mà ko nghỉ @@ có mấy bài khá là dị , như bài bench press ghế dốc , ổng thả tạ uỳnh uỳnh xuống ngực , nghe mà thốn @@ với cái ghế gập bụng , ổng kéo lên độ cao tối ta , rồi ôm cục tạ 20K trên đầu , cuộn người lên đập ình ình vô bụng @@ .... hôm nào gặp quay clip lại cho các bác xem .
nó là cái này cái mà bạn đang nói là xương sườn lòi ra do ốm muốn hết thấy chỉ có nước mập lên thôi còn muốn xô mà nhìn đằng trước thấy thì phải khủng lắm đó @@
để tạ lên đầu thì đập lên bung kiểu gì nhìn từ đàng trứoc thấy thì phải gồng hoặc là do cơ thể xô nó bè bè ra vậy ko phải ai cũng có đâu
công nhận cái xô này ảo diệu thật :S còn gập bụng kia thì mình cũng ko biết diễn tả sao luôn , để lần sau gặp sẽ quay clip lại
Lúc hạ người xuống thì để tạ lên đầu, lúc cuộn người lên thì kéo tạ xuống bụng. Tập kiểu đấy thấy cái lực hất tay đã đỡ cho lực bụng bao nhiêu rồi...
http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/893/Male/m/893_2.jpg đẩy cái này thay ngực giữa đc k nhỉ
Bài này là: Hammer Strength Incline Tác dụng tập ngực trên gần ngay cổ khá tốt. Cơ bản ko có khái niệm ngực trên, giữa, dưới gì cả bác ơi, thấy mấy bác bên webthehinh nói là bài nào cũng lên ngực, lên rãnh cả nhưng wan trọng mình chọn bài nào nó ưu thế nhất. Lịch Ngực của tui nè, Thứ 2 Hammer Strength Incline Dumbell Bench Press Dumbbell Flyes Cable Crossover
Làm sao để tập cổ chân cho to chắc nhỉ? mình tập nhảy xa kiểu cứ hơi tí là trẹo giật, khó chịu quá - - - Updated - - - lol mình thích nhìn đồng hồ cát thì gái thích nhìn chữ V, mà cái nắp chữ V là do xô
